В медицине есть такое понятие – как послеотпускной синдром. В этот период может наблюдаться головная боль, тахикардия, быстрая утомляемость и другие неприятные симптомы. При этом неважно, как вы провели заслуженный отпуск – на огороде или на курорте. Чтобы избежать стресса, следует заранее подготовиться к выходу на работу.
1. Спокойствие, только спокойствие
В первый день после отпуска старайтесь не хвататься за все скопившиеся дела одновременно, так как в этом случае вы ничего не успеете сделать. Старайтесь сохранять позитивный настрой, даже если вам вообще не хочется ничего делать. Если вы работаете за компьютером, то давайте отдых глазам. По возможности не выходите на работу в понедельник. Если первым рабочим днем будет, скажем, четверг, то неделя не покажется длинной, а в выходные дни вы сможете закрепить ощущение отдыха, например, сходить с друзьями на шашлыки или посмотреть премьерную комедию в кинотеатре.
2. Выравнивайте режим заранее
Во время отпуска режим сна и бодрствования, как правило, нарушается: мы поздно ложимся спать, так же поздно просыпаемся. Постарайтесь наладить правильный режим сна заранее, чтобы потом избежать недосыпания. Помните о том, что полноценный крепкий сон является залогом здоровья.
3. Повышайте иммунитет
Если вы недавно приехали с юга, то на организме может отразиться различие климатических условий. Чтобы не заболеть, принимайтесь природные иммуностимуляторы, такие как эхинацея, лимонник, прополис и так далее. О том, что и в какой дозировке выбрать, проконсультируйтесь со специалистом. Не отказывайтесь от сезонных фруктов – они очень полезны.
4. И снова...побольше движения!
Организму необходима физическая активность, особенно в этот непростой период, когда до выхода на работу остается совсем немного времени. Делайте зарядку, чтобы укрепить суставы и мышцы. Катайтесь на велосипеде, не отказывайтесь от пеших прогулок.
Советы наших экспертов, приведенные выше, помогут вам быстрее вернуться к привычному жизненному ритму – без послеотпускного стресса!
Наша команда регулярно проводит корпоративные семинары для крупных и малых компаний с целью научить сотрудников приемам, как придерживаться здорового образа жизни даже в условиях постоянного стресса и большого количества рабочих задач. Один из последних корпоративных семинаров прошел в компании Antal Russia - узнайте подробности на сайте..
Комментарии Скрыть Показать