Естественно, что в процессе изменений будут спады, срывы, «откаты» обратно. Существует некоторая «инерция» и в нашем поведении. Если вы когда-нибудь делали перестановку в квартире, или хотя бы на рабочем столе, то замечали, как руки машинально тянутся в ту сторону, где ранее стоял нужный вам предмет, хотя вы знаете, что его там больше нет, вы сами его передвинули.
Как же решиться на перемены и похудеть?
Если говорить, например, о похудении, то, кроме инерции привычек, физически невозможно снижать вес постоянно – существует «эффект плато» – когда вы, продолжая вести здоровый образ жизни, благодаря которому до сих пор худели, теперь только сохраняете достигнутый результат, но не более.
В эти моменты очень важно не опустить руки, не начать ругать себя, не бросить работу над собой, чтобы не потерять полученный результат.
Как решиться на перемены
И чтобы было легче справиться с минутными кризисами, которые свойственны всем, я предлагаю вам запомнить 3 простых, но действенных совета, на которых базируется правильная мотивация:- Фиксируйте достижения и хвалите себя. Думайте позитивно: «Если я сегодня после обеда вспомнила, что до еды надо было выпить стакан воды – я молодец! Раньше я бы об этом и не подумала, а сегодня вот вспомнила. А завтра вспомню до еды – и сделаю». Важно научиться замечать все, даже самые мелкие успехи – все они складываются в конечном итоге в желанный результат. Так и формируются здоровые привычки – держать фокус внимания на достижениях, замечать свои успехи, мыслить позитивно.
- Продумайте заранее, что вы будете делать, если свернете с намеченного нового пути на старые рельсы. Как вы сможете помочь себе (несмотря на единичную неудачу) снова двигаться в задуманном направлении. Когда у вас будет план действий, вам станет гораздо проще.
- Необходимо просто принять тот факт, что срывы будут. И это нормально! Не отчаивайтесь и продолжайте идти к заветной цели, несмотря и вопреки «вынужденным остановкам».
Комментарии Скрыть Показать