Неудивительно, что при таком настрое часто бывают срывы в питании, прекращаются походы в спортивный зал и останавливается занятие собственной внешностью. Зачастую это вызвано нелюбовью к себе и нужно только изменить к себе отношение, постараться развить уверенность в себе. Но что же предпринять, чтобы себе нравиться?
Образ тела и его искажение
Каждый человек имеет определенное представление о том, как он выглядит. Также у каждого имеются свои представления о красоте тела и сексуальности. Все эти представления объединяются в понятие «образ тела». От того, насколько образ тела соответствует реальному состоянию фигуры и внешности в целом, зависит, насколько человек доволен собой.Женщины обычно имеют идеализированный образ собственного тела. Во многом это обусловлено слишком навязчивым позиционированием через СМИ красоток с модельными параметрами. Конечно, в условиях рекламы идеальных параметров женского тела со всех телеканалов и журналов трудно воспринимать себя такой, какая есть, и оставаться полностью удовлетворенной своим отражением в зеркале. Не спроста одним из самых распространенных запросов в интернете является - "как похудеть девушке".
От образа тела во многом зависит поведение и даже уровень социальной адаптации. При несоответствии идеальной модели тела и реальной фигуры возникает понятие «искажения образа тела». При правильном подходе человек все же осознает, что необходимо сделать, чтобы быть полностью собой довольным. Очень опасна ситуация, когда собственная внешность воспринимается крайне негативно. В таком случае часто наблюдается изоляция от внешнего мира и отсутствие всяческих шагов по изменению себя в лучшую сторону.
Именно из-за такого негативизма стартует набор веса или, наоборот, начинается депрессия, первые признаки анорексии. Несколько реже человек с негативным отношением к собственной внешности начинает вести себя слишком вызывающе. С помощью вызывающего поведения он пытается бороться с собственными комплексами.
«Толстый» и «худой» стереотипы
С детства родители могут совершать огромную ошибку – критиковать ребенка, навязывать ему ложный стереотип образа тела. Например, многие мамы постоянно невзначай говорят своим дочерям, что они слишком пышные, а папа называет дочурку ватрушечкой.С возрастом восприятие себя как пышнотелой красавицы никуда не девается. Если даже фигура практически идеальна, но родители навязывали девушке свое негативное восприятие ее фигуры, то образ закрепляется и заставляет быть постоянно недовольной своим внешним видом.
Если же с детства говорить ребенку, что он красивый и любимый, то такой ситуации не возникает. Никакого зацикливания на идеальной фигуре не происходит и человек очень позитивно воспринимает себя и свою фигуру. Следует подчеркнуть, что не только родители способствуют формированию негативного образа тела и навязчивых мыслей о лишнем весе. Очень часто этому помогают одноклассники, подруги, «добрые» бабушки, нетактичные и невоспитанные мужчины.
Шаг к обжорству
Переедание – частый спутник людей, которые недовольны своим внешним видом. Казалось бы, что им как никому необходимо следить за собой. Но на фоне стресса и восприятия себя как слишком толстого и неспособного похудеть возникает ситуация, когда еда заменяет все радости жизни. Для таких людей характерно импульсивное объедание, когда человек на фоне сильных эмоций начинает есть.Интересно, что «заедаются» не только проблемы. Даже радостные события не обходятся без переедания, ведь еда становится постоянным спутником сильных эмоциональных всплесков. Собственное несовершенство может быть у таких людей только в голове. На самом деле у них может быть вполне отличная фигура. Но, увы, со временем на фоне переедания образ реальный начинает все больше расходиться с идеальным представлением о фигуре. Это усугубляет имеющуюся проблему и доводит человека до отчаяния.
Объективно и позитивно
При искаженном восприятии образа собственного тела есть смысл применить несколько полезных советов на практике. Вот они:- Делать все постепенно. Для полного понимания перемен в собственной внешности следует худеть и менять образ жизни не слишком быстро. Резкий сброс веса или полный переворот образа жизни могут вызвать стрессовую ситуацию острого характера. Это вполне может стать началом конца в борьбе за красивую фигуру и собственное здоровье;
- Следить за изменениями. Для доказательств улучшения внешнего вида и уменьшения веса важно делать фотографии «до» и «после», постоянно контролировать изменение собственных параметров тела, примерять вещи, которые были маловаты. Это позволит реально видеть позитивные изменения и хвалить себя за них;
- Чаще и дольше смотреть в зеркало. Следует тщательно присматриваться к себе, чтобы заметить изменения. Особенно сложно проводить оценку, если подсознательно в зеркале пытаешься увидеть человека, который по объемам значительно больше. Следует заметить, что больные анорексией даже при весе в 40 кг видят в зеркале достаточно упитанную девушку. Это парадоксально, но так оно и есть. Необходимо научиться смотреть на себя с удовольствием, наслаждаться изменениями, которые происходят;
- Откинуть стереотипы. Не стоит сравнивать себя с моделями. Лучше потратить это время на лишние полчаса фитнеса или маску для лица. Пользы для собственной самооценки от них будет гораздо больше. Помимо этого, такое отношение поможет научиться любить себя.
Комментарии Скрыть Показать