В список вредных привычек добавился еще один пункт – перекусы за компьютером. Как отучить себя есть перед ПК? Понадобится сила воли!
Вред перекусов за компьютером
Необходимо разобраться, почему есть за компьютером вредно.1. Не соблюдаются правила гигиены во время принятия пищи
По результатам многочисленных исследований компьютерные мышка и клавиатура являются одними из самых грязными предметами в доме. Постоянно попадающая между кнопками пыль, крошки, упавшие во время еды, потожировые следы после контакта с не всегда вымытыми руками являются благоприятной почвой для размножения различных микроорганизмов, в том числе и болезнетворных. Вероятность подхватить кишечную инфекцию возрастает.2. Существует риск набрать лишний вес
Дело в том, что люди, которые едят за компьютером, не контролируют количество употребляемой ими пищи и не испытывают чувство насыщения. Более того, согласно исследования американских ученых, те, кто обедает и играет в компьютерные игры одновременно, не могут даже четко назвать последовательность блюд и их вкусовые особенности. За монитором ПК кусается чаще и съедается больше.3. Потенциальный риск облучения продуктов питания от компьютерного монитора
Доказано, что под воздействием электромагнитных излучений, которые исходят от монитора, меняется структура молекул воды. Каким образом такая перемена скажется на организме человека остается только гадать.Еда за компьютером: вредную привычку долой
Тем, кто борется с лишним весом и думает, как перестать много есть, в первую очередь посоветуют отделить процесс принятия пищи от просмотра телепередач, игр за компьютером, чтения книг и прочих увлекательных занятий. Казалось бы, почему бы не совместить приятное с полезным, да еще и сэкономить время?Но доказано, что преодолеть чувство голода психологически можно лишь возведя употребление пищи в определенный ритуал. Кушать нужно в спокойно и неспешно, тщательно, наслаждаясь вкусовым букетом блюда. В таком случае пища лучше переварится, усвоится максимум полезного из нее. Риск съесть лишнее становится меньше.
Для того, чтобы сохранить здоровье и стройную фигуру, нужно понять, как перестать есть за компьютером и выработать привычку принимать пищу правильно.
Как устранить желание есть за компьютером
Привычка делать или не делать что-либо – это деяние, отложившееся в подсознании и доведенное до автоматизма. Следовательно, чтобы выработать ее новую, необходимы время и регулярные повторения. По мнению психологов, у взрослого человека привычка вырабатывается примерно за три недели. Далее выполнение какого-либо деяния уже не требует усилий. Но, важно после этого закрепить результат доведя общее время соблюдения новых привычек до 66 дней. Иначе, после трехнедельного воздержания даже небольшое послабнение способно привести к срыву.Следовательно, чтобы не есть за компьютером, необходимо в течение трех недель заставлять себя делать перерывы на приемы пищи. Затем, уже без особых усилий продолжить следовать начатому еще около 45 дней.
Хитрости, которые помогут избавится от вредной привычки
Существует несколько хитростей, как перестать есть за компьютером.Хитрость 1: Мотивация
Если она не возникает сама по себе, мотивацию нужно создать. Необходимо осознать, что изменить пищевые привычки есть перед ПК необходимо, чтобы не заработать ожирение и все сопутствующие ему проблемы со здоровьем, чтобы выглядеть опрятно и поддерживать в чистоте саму «умную машину».Хитрость 2. Кнут и пряник
Можно поощрять себя за каждый шаг к выработке привычки есть правильно, каждый перерыв в сидении за компьютером. И наказывать за допущенные нарушения в режиме нормального питания. Например, выдавать себе денежные «премии» или стягивать «штрафы». Если самоконтроль недостаточный, можно заручится поддержкой близких.Хитрость 3. Кушаем на кухне
Необходимо временно, а лучше постоянно, ввести запрет на употребление пищи и любого рода перекусы в комнатах. Место для завтрака, обеда и ужина – столовая или кухня. Есть в других помещениях – некультурно и вредно для здоровья.Хитрость 4. Совместные ужины
Прекрасная возможность провести время с близкими. А вот с чем можно совместить еду, так это с общением с семьей. Отказ от перекусов за монитором дает возможность насладиться этим общением еще больше.Хитрость 5. Есть полезные продукты
Если отказаться от перекусов за компьютером слишком сложно, необходимо пересмотреть то, что за ним поедается. Можно заменить чипсы или сухарики горстью орехов или сухофруктами, порезанным на тонкие дольки яблоком или бананом. Скачайте удобный материал с рецептами низкокалорийных перекусов на нашем сайте.И помните: не в коем случае нельзя забывать мыть руки и регулярно делать уборку самого компьютера!
Комментарии Скрыть Показать
Людмила 12:44 06 апреля
Ответить