Как справиться со стрессом после работы?
Для того, чтобы расслабиться и хотя бы на время забыть, что такое стресс на работе, вам необходимо определиться, чем бы вы хотели заняться в свободное время. Это может быть что угодно, начиная от рукоделия и заканчивая написанием бестселлера. Также отлично помогает при профилактике стресса активное занятие спортом. Например, очень популярны в последние время для борьбы со стрессом занятия йогой. Если у вас нет возможности посещать йогу, тогда в сети существует довольно большое количество онлайн-курсов. Успешное управление стрессом поможет вам еще более эффективно решать свои рабочие вопросы.Многие люди наивно полагают, что расслабиться можно при помощи алкоголя. Но такое утверждение в корне неверно. Конечно, стоит признать, что в процессе алкогольного опьянение мы получаем своего рода расслабление для мозга, но на самом деле это только временное снятие стресса, и при большем опьянении он будет еще больше нарастать. К тому же, утренние последствия еще больше усугубят ваше состояние. Важно знать, что такая профилактика стресса крайне недопустима. Стоит понимать, что стресс — это всего лишь выплеск адреналина в кровь и гормон стресса, который вырабатывается на подсознательном уровне, чтобы защитить вас от внешних воздействий. В результате чего в стрессовой ситуации мозг человека начинает работать быстрее, и в этот период просто необходимо выплеснуть лишние эмоции. Как это сделать лучше всего известно вам, вы же, надеюсь, уже записались на йогу!
Как снять напряжение перед сном?
Часто после тяжелого рабочего дня, или в период депрессии бывают ситуации, что очень сложно заснуть. В голове вертятся множество мыслей, которые не дают вам расслабиться. Что же делать в таких ситуациях? Как бороться с бессонницей? Для начала исключите из вечернего рациона продукты, которые мешают уснуть. Затем, нужно попытаться себя отвлечь от проблемы. Думайте о каком-то хорошем событии, которое произошло с вами или вашими близкими в недавнем прошлом. Главным правилом здесь является-то, что нужно максимально отгородить себя от тех мыслей, которые так мешают уснуть. Бессонница, это нормальная стресс-реакция на события, которые происходят вокруг. Но «нормальная» – не означает правильная!В качестве профилактики стресса вы можете принять теплую ванну. Она поможет вашим мышцам расслабиться – и вы быстрее уснете. Очень эффективными являются вечерние прогулки на свежем воздухе. Они помогут вам отвлечься от насущных проблем и расслабится. Конечно, застраховать себя от стрессовых ситуаций, которые случаются с вами невозможно, но можно научиться выявлять причины стресса и управлять им. Стоит понимать, что стресс сам по себе нужен для того, чтобы помогать нам бороться с опасностью, а как воспринимаем его мы, это уже совсем другой вопрос.
Комментарии Скрыть Показать