Находясь в стремлении «поймать белого кита», перфекционисты не способны получать удовольствие от жизни. С перфекционизмом нужно бороться. Сделать это помогут несколько действенных советов.
Нужно ли стремиться к совершенству, если его нет?
Если понимать под термином «перфекционизм» стремление к самосовершенствованию, здоровую самокритику, в нем нет ничего плохого. Ведь жить интересно, когда движешься вперед. Но перфекционистами также называют людей, имеющих невротическое расстройство. Они чрезвычайно требовательны к себе, всегда пытаются соответствовать установленным самими же ими стандартам, любыми способами стремятся к идеальным результатам, не получая при этом никакого удовольствия от процесса их достижения. Забывая о простой истине, что в мире все несовершенно, они обычно остаются недовольными собой и окружающими их людьми.
Перфекционистские черты в равной степени проявляются у мужчин и женщин.
Мужчина с чертами перфекциониста внешне выглядит непоколебимым, хотя внутри он страшно не уверен в себе. Он самокритичен, но при этом не выносит критики окружающих. На нее он отвечает агрессией, чтобы никто не заметил, насколько сильно критика бьет по его самооценке. Стремясь достичь карьерных высот, такой мужчина часто идет по головам. Считая себя идеальным, он хочет видеть рядом с собой идеальную женщину, поэтому выдвигает к своей спутнице массу претензий, часто критикует ее.Перфекционистке еще более тяжело. Она стремиться быть совершенной во всех женских ипостасях: сделать карьеру, быть идеальной женой и матерью, сохранить при этом идеальную фигуру, в декретном отпуске одной рукой вязать пинетки, а другой переворачивать страницы самоучителя испанского языка. Обычно, природная хрупкость не позволяет ей справиться с таким грузом ответственности, это чревато самобичеванием, депрессиями и другими серьезными психологическими проблемами.
Роль родителей в формировании перфекционизма у детей
Как бы страшно это не звучало, но перфекционизм, как черту деструктивную, в человека часто закладывают его родители. Для мамы и папы естественно считать своего малыша самым лучшим. Но требовать от него быть таким, как минимум, нечестно. Ребенок, который из-за страха быть наказанным за то, что у него что-то не получается (или он представляет собой не то, что хотят его родители) или желания быть поощренным, старается быть или казаться как можно лучше даже там, где это не нужно, во взрослой жизни обзаводиться перфекционистскими чертами.Задумываться о том, как избавиться от перфекционизма, человек начинает, когда осознает, какой дискомфорт он ему приносит, а это:Читайте по теме на сайте: Как окружение влияет на наш внешний вид
- постоянный страх неудач;
- неспособность удовлетвориться даже первоклассным результатом работы;
- патологическая неуверенность в себе;
- желание держать всех и вся под своим контролем;
- прочее.
Советы о том, как бороться с перфекционизмом
1. Поверить в несовершенство мира. Если другие люди могут быть далекими от идеала, совершают ошибки, значит, и перфекционист может позволить себе быть таким.
2. Осознать, как дорого обходится ему погоня за совершенством. Для этого человеку с перфекционистскими чертами нужен холодный душ. Можно попробовать признать и проанализировать все те ошибки, которые он допустил на пути к мнимому совершенству. Например, саботировал участие в выгодном проекте лишь потому, что боялся не справиться с ним, не имея на то объективных причин. Или не сел на диету за компанию с другом из-за опасения, что тот сбросит больше килограммов.
3. Суметь расставить приоритеты. Перфекционист одновременно гонится не за двумя, а за бесконечным количеством зайцев. Результат такой погони ясен наперед. Необходимо выбрать для себя сферу жизни, которая наиболее важна, и самосовершенствоваться в ней. В остальных направлениях можно двигаться на сбавленных оборотах.
4. Научиться ставить краткосрочные цели. Стремление к чему-то глобальному часто кончается для человека с перфекционистскими чертами полным провалом. Начав что-либо, он может забросить его только потому, что недоволен собой на определенном этапе. А вот достижение более приземленной, но реальной цели доставит удовольствие и благотворно скажется на самооценке.
5. Вспомнить о былых заслугах и достижениях. Не лишним будет сделать небольшой флешбек и проанализировать, каких вершин уже удалось добиться. Наверняка, в послужном списке есть такие пункты, которые позволяют гордиться собой и заслуживают вознаграждения в виде маленькой передышки в самосовершенствовании.
6. Перестать зависеть от мнения окружающих или стараться быть лучше других. Большинство перфекционистов – это те, кто стремиться к совершенству не для себя, а для того, чтобы их оценили. Нельзя быть идеальным для всех, нельзя нравиться всем. Всегда найдется тот, кто в какой-то категории, по какому-то параметру лучше тебя. Поэтому не нужно ждать оценку со стороны окружающих и перестать постоянно сравнивать себя с ними.
7. Последовать принципу Цезаря. Перфекционист не доверит подготовку отчета коллеге, считая, что тот глупее его. И сам сделает уборку в квартире, считая, что ребенок не в состоянии качественно вытереть пыль с компьютерного стола. Нужно попробовать не взваливать все на себя.
8. Найти синонимы слову «совершенный». Нужно оценить те качества, которые характеризуют человека с положительной стороны. В работе – интеллект, образованность, профессионализм, ответственность и пунктуальность. В семье – открытость, доброта, доверительность. С друзьями – щедрость, добродушие, отзывчивость. Стоит отыскать их в себе, чтобы понять, как близок идеал.
Читайте на сайте: Как определить измену - признаки, советы психолога, способы решения
Если все советы о том, как побороть перфекционизм, не помогли, есть смысл обратиться за профессиональной психологической помощью. Патологическое стремление к совершенству разрушительно, оно никого еще не сделало счастливым.
Комментарии Скрыть Показать