А раз другие смогли, значит, и нам все по силам! Просто нужно изучить психологию личной эффективности. Так называется успешное достижение за короткий срок поставленных вами целей. Оказывается, что личную эффективность очень даже можно развить или натренировать (практически, как бицепсы или пресс). Как добиваться поставленных целей (будь то желание похудеть на N килограмм, которое вы откладываете вот уже несколько месяцев, или мечта научиться кататься на сноуборде) помогут вам советы наших тренеров BODYCAMP:
Продумайте все до мелочей
Ваш план достижения успеха должен быть тщательным и поэтапным. Помните, что мы говорили вам на семинарах про искусство маленьких шагов? Имейте перед глазами четкий план действий и работайте над ним постоянно! Распишите все на каждый день, неделю и месяц вперед.Представьте, что перед вами ступеньки, ведущие на вершину горы и вам нужно подняться по ним. Так вы сможете эффективно сосредоточится на цели и двигаться в верном направлении. Самыми действенными факторами для соблюдения регулярности этих шагов станут личные причины, которые заставляют вас не сойти с намеченного пути (при желании достичь определенной отметки на весах - лучшая мотивация для похудения, не платье в которое хочется влезть, а более глубокие причины, которые вам нужно найти).
Выполняйте самые важные вещи в первой половине дня. Сделайте это приоритетом. Таким образом, вы всегда будете знать, что у вас все готово, даже если планы поменяются и надо будет резко подстраиваться под них.
Каждый день визуализируйте будущие успехи в вашей жизни, на работе и в отношениях. Это поможет вам сохранить мотивацию даже в том случае, если на своем пути вы встретите препятствия.
Попросите честно оценить вас
Лучше, если это сделает кто-то из вашего окружения. Только вы должны доверять непредвзятой оценке этого человека. Это не должны быть мама или муж, которые любят вас просто такой, какая вы есть. Хотя если они способны здраво оценить ваши сильные и слабые стороны не в ущерб семейным отношениям – то почему бы нет!Оценка личной эффективности поможет узнать вам себя со стороны и задаст верное направление, в какую сторону следует развиваться.
Не будьте одиноким рейнджером
Окружите себя позитивными, конструктивными и успешными людьми, которые будут давать вам мощный импульс к развитию и подпитывать вашу мотивацию. Создайте собственную «команду мечты» вокруг вас, команду людей которые дадут вам безусловную поддержку. Если ваша цель - сбросить вес, то эта затея стоит на первом месте среди целей в которых требуется обязательная поддержка. О важности поддержки при похудении можете прочитать на нашем сайте.Перестаньте общаться с людьми, которые во всех бедах винят все и всех, кроме себя любимого. Они будут «высасывать» из вас жизнь и оказать негативное влияние на вашу мотивацию и личную эффективность. Только не распространяйте это правило на родных, которым действительно нужна поддержка и доброе слово. Ведь эти люди всегда рядом с вами, когда случаются трудности. Не забывайте правильно подбадривать близких людей - это подзарядит вас дополнительной мотивацией к действиям.
Позаботьтесь о своем здоровье
Если вы будете бросать на достижение цели все мыслимые и немыслимые усилия, то в конце концов вы можете устать. Что непременно скажется на вашем здоровье. Поэтому каждый день устраивайте прогулки на свежем воздухе, например, в обеденный перерыв можно прогуляться до ближайшего парка, а не бежать в магазин за шоколадкой.Проводите время на природе в выходные. Попробуйте – и вы увидите, насколько станете меньше уставать и лучше справляться с повседневным стрессом.
Постарайтесь исключить из вашей жизни регулярные недосыпания, ешьте здоровую пищу, делайте физические упражнения, выполняйте йогу и медитацию. Ваше хорошее самочувствие оказывает огромное влияние на то, как вы себя чувствуете и работаете – умственно и физически. А то, как вы отличное (впрочем, как и ужасное) самочувствие и работоспособность сказываются на вашей мотивации и личной эффективности.
Выберите пример для подражания
Лучше всего учиться на чужом опыте, а тем более, если он действенный. Найдите себе пример для подражания среди известных персон. Их жизнь и преображения могут вдохновить вас на собственные перемены.Кстати, вы можете сходить на тренинг, посвященный личной эффективности. И там среди коучей выбрать отличный пример для подражания. Лекции и мастер-классы мотивационных тренеров являются отличным способом повышения мотивации, личной эффективности и достижения ваших целей.
Комментарии Скрыть Показать