Наталья Нефёдова - врач-диетолог, нутрициолог, фармаколог, окончила ВУЗ мирового уровня, входящий в 20-ку лучших учебных заведений мира Mcgill University, School of Dietetics and Human Nutrition (Монреаль, Канада).
Питание в самолетах
Вердикт: Вообще, самолетную еду есть не рекомендуется, если вы конечно не летите первым классом. Эту еду можно в каком-то плане сравнить с полуфабрикатами и с готовым 'ужином/обедом из морозильника супермаркета'. Иногда она несколько раз размораживается и перезамораживается и тем самым создается благоприятная среда для быстрого размножения бактерий, что и приводит к отравлению: тошноте, головной боли, рвоте, диареи, лихорадке.
Бактерии есть везде: в воздухе, у нас на коже и тем более на продуктах. Стоит помнить, что бактерии могут умножиться в двое, всего за 20 мин! И если бактерии успели выделить токсины (неправильное хранение продукта около часа), то никакая термическая обработка не поможет. Продукт будет не годен к употреблению, хотя на вид и запах может быть очень аппетитным!
Рекомендации и правила: Рекомендую в самолете употреблять исключительно бутилированную воду и в больших количествах. При полете происходит обезвоживание организма, что усугубляется диуретическими напитками, такими как алкоголь, кофе, чай (что может привести к головной боли, усталости, отекам).
Очень также рекомендую за 30-60 мин до взлета поесть (не очень плотно) заранее и после еды выпить около 80 мг аспирина. Он улучшит кровообращение во время полета и как следствие, общее состояние.
Про простуду
Вердикт: Самолет - это закрытое пространство, с неидеальной вентиляцией и с кондиционером. Поэтому, часто после перелета люди заболевают острыми простудными заболеваниями.
Рекомендации и правила: Рекомендую, хорошо выспаться перед полетом, если есть такая возможность. Неполноценно отдохнувший человек, имеет 'уязвимый иммунитет' и быстро станет жертвой для вируса, уже циркулирующего на борту. Тех, кто отправляются в путешествие в больном состоянии, убедительно призываю носить маску и минимизировать контакт с окружающими. Это очень важно, не зря я еще раз повторяю рекомендации, которые давала для статьи как не заболеть гриппом на работе.
Также, помните, для того, чтобы защитить себя и окружающих от инфекции - мойте чаще руки, не только перед едой, так как часто того не замечая, мы подносим руки к лицу, ко рту и оттуда, инфекция легко попадает на слизистые - благоприятная среда для размножения и переноса инфекции по всему организму.
Двигайтесь и не забывайте про комфорт
В полете обязательно делать разминку сидя, а также периодически вставать и ходить.
Нужно взять с собой теплые носки, особенно на длительный перелет, свое покрывало и подушку, можно даже полноценную, ведь главное - это удобное путешествие.
Про косметику
В плане косметики, не рекомендую наносить полноценный макияж перед полетом. Помните про обезвоживание! Ваша кожа, также, как и внутренние органы теряет воду! А все что необходимо коже для идеального здоровья - это увлажнение.
Рекомендую из косметики нанести лишь румяна и солнечные очки (если Вам совсем непривычно быть без 'боевого окраса'). Впоследствии, в полете, смойте румяна тоником, периодически опрыскивайте лицо водой и при необходимости, увлажняйте кремом. А полноценный макияж вы сможете нанести сразу перед посадкой или по прибытию в аэропорт!
Я летаю раз в два месяца по направлению Москва-Монреаль, так что это у меня не только медицинский, но и личный опыт.
Читайте также на сайте: Мнение диетолога о том, что правильно есть на завтрак.
Комментарии Скрыть Показать