Как отбить аппетит с помощью травяных и фруктовых чаев?
Многие люди набирают лишнее и не могут похудеть из-за неудержимого чувства голода. Даже если их завтрак, обед или ужин были полноценными, в перерывах между ними им очень хочется что-то съесть. Это что-то, к сожалению, не всегда бывает полезным. Преодолеть голод можно с помощью психологических методов, а также употребляя травы от аппетита. В диетологии фруктовые и фиточаииспользуются довольно широко.Свойства растений активно используются со следующими целями:
- собственно уменьшить аппетит за счет раздражения вкусовых рецепторов и заполнения желудка;
- нормализовать работу ЖКТ;
- ускорить обмен веществ;
- провести детоксикацию организма.
Травы для чая можно собрать и подготовить самостоятельно либо приобрести в аптеке. Там же продают и многокомпонентный травяной сбор для снижения аппетита.
Нужно отметить, что использовать травяные чаи для похудения нужно с особой осторожностью, потому что:Читайте по теме статью от врача-диетолога про чайные мифы: Как правильно заваривать и пить чай- вердикт врача-диетолога.
- многие растения являются аллергенами;
- превышая норму употребления, можно отроиться;
- влияют травы не только на чувство голода, но и на работу всех систем организма (повышать и понижать давление, разжижать кровь, обладать мочегонным, желчегонным свойствами, прочее), некоторые из них противопоказаны при хронических заболеваниях.
Поэтому лучше предварительно получить консультацию врача, а также четко соблюдать инструкцию к фитопрепарату, не превышать максимальную норму потребления.
Чай из каких трав и фруктов пить, чтобы снизить аппетит
1. Крапива
Крапива обладает выраженными мочегонными и желчегонными свойствами. Употребляя чай из нее, можно вывести из организма удержавшуюся жидкость. Трава также слегка послабляет, очищая при этом ЖКТ. Седативный эффект от питья чай из крапивы помогает лучше переносить стрессы.Если сырье для чая собирается самостоятельно, делать это нужно на экологически чистых территориях, подальше от промышленных предприятий и автодорог. Благоприятное время для сбора крапивы – середина весны. Уже высушенные, прошедшие соответствующую обработку листья растения можно купить в аптеке.
Приготовление чая
Пропорции: 1 ст. ложка сухих или свежих листьев, 2 стакана воды.Нужно ли кипятить: довести до кипения.
Время настаивания: 15 минут.
Разовая норма: 2 ст. ложки.
Количество приемов: 4-5.
Когда пить: за 15 минут до еды.
Нельзя пить крапиву беременным женщинам, кормящим мама, женщинам со склонностью гинекологических кровотечений, а также гипертоникам и людям, страдающим болезнями почек.
2. Фенхель
Сладкий укроп, или фенхель, также как и крапива, обладает мочегонным и очищающим свойствами. Кроме того, он положительно влияет на скорость метаболизма, нормализует показатель сахара в крови.Приготовление чая
Пропорции: 2 ч. ложки семян, 0,5 л кипятка.Нужно ли кипятить: 10-15 минут.
Время настаивания: 15 минут.
Разовая норма: 2 ст. ложки.
Количество приемов: 3.
Когда пить: между приемами пищи.
Не рекомендуют фенхель при расстройстве желудка, а также его индивидуальной непереносимости.
3. Одуванчик
Мочегонные свойства чая из одуванчика и его способность влиять на работу печение позволяют нормализовать метаболизм жиров. Готовить напиток можно из корней, листьев или цветков растения. Наиболее эффективному похудению способствует именно корень.Приготовление чая
Пропорции: 1 ст. ложка измельченного в порошок сухого коня, 0,5 л кипятка.Нужно ли кипятить: нет.
Время настаивания: 10-15 минут.
Разовая норма: 1 ст. ложка.
Количество приемов: 3-4.
Когда пить: за 30 минут до еды.
4. Лопух
Лопух способен подавлять аппетит, очищать организм и выводить из него лишнюю жидкость. Корень растения, который желательно выкапывать в начале весны или же в конце осени, высушивают и доводят до порошкообразного состояния.Приготовление чая
Пропорции: 2 ч. ложки порошка из высушенного корня, 0,3 л кипятка.Нужно ли кипятить: 15-20 минут.
Время настаивания: 10 минут.
Разовая норма: 1 ст. ложка.
Количество приемов: 4-5.
Когда пить: между приемами пищи.
5. Ежевика
Листья ежевики являются мощнейшим природным антисептиком. Принимаемые внутрь в виде чая, они убивают болезнетворные бактерии, приводят в порядок микрофлору кишечника, улучшает пищеварение. Для похудения важно и мочегонное свойство напитка.Приготовление чая
Пропорции: 3 ст. ложки сухих ежевичных листьев, 0,5 л кипятка.Нужно ли кипятить: 15 минут.
Время настаивания: 15 минут.
Разовая норма: 2 ст. ложки.
Количество приемов: 3.
Когда пить: за 15 минут до еды.
6. Смородина
Чай из смородины готовится из листьев, а не ягод. Хотя напиток не влияет на метаболизм жира, его употребление создает очищающий эффект, благодаря которому улучшается пищеварение.Приготовление чая
Пропорции: 1 ст. ложка сухих листьев, 0,3 л кипятка.Нужно ли кипятить: заливают горячей кипяченой водой.
Время настаивания: 8-12 часов, можно всю ночь.
Разовая норма: 0,5 стакана.
Количество приемов: 3.
Когда пить: между приемами пищи.
7. Ромашка
Ромашка аптечная стимулирует выработку желудочного сока, поэтому чай из нее пьют непосредственно перед трапезой.Приготовление чая
Пропорции: 3 ст. ложки цветков, 0,5 л кипятка.Нужно ли кипятить: заливают крутым кипятком.
Время настаивания: 15 минут.
Разовая норма: 0,5 стакана.
Количество приемов: 4-5.
Когда пить: за 15 минут до еды.
8. Травяные сборы
Еще более вкусными и эффективными для снижения веса являются многокомпонентные напитки.Например, смешивают:
- корень одуванчика, корень фенхеля и листья мяты;
- листья ежевики, смородины, мяты, мать-и-мачехи;
- сухие листья крапивы, тысячелистника и березы;
- прочее.
Нужно помнить, что любой травяной чай для похудения будет иметь эффект лишь при условии, что он действительно натуральный и используется параллельно с диетическим рационом. Если запивать им торт или пиццу, снижение веса, конечно же, не произойдет. Но, травяные сборы и напитки от голода способны помочь, если недавно вы закончили диету и вас тянет на срыв в пищевом поведении. Другие советы о том, как правильно выйти из диеты не набрав вес, читайте на сайте.
Комментарии Скрыть Показать