Значит, путь к здоровью, то есть похудению, должен лежать не только через банальное уменьшение числа потребляемых калорий, но и через установление психологического комфорта худеющего. Кто из нас не сталкивался с типичной ситуацией: нужно быстро прийти в форму накануне праздника или какого-то важного мероприятия в жизни, и мы задумываемся о том, что не мешало бы заняться спортом.
В конце концов, мы принимаем разумное решение: с завтрашнего дня начать бегать (ходить в бассейн, посещать тренажерный зал – кому что больше по душе). Судорожно начинаем искать в поисковике способы как похудеть девушке. И вот когда все уже, казалось бы, готово к тому, чтобы начать волшебное превращение домоседа и любителя чипсов перед телевизором в подтянутого спортсмена, вдруг, и, причем, совершенно неожиданно, возникает целый ряд причин, которые мешают нам выполнить задуманное.
Как наше подсознание «мешает» нам похудеть ?
Сначала мы немного откладываем реализацию плана (ну сегодня не получается похудеть, поприседать или выполнить задуманно, зато завтра-то обязательно спорт прочно войдет в нашу жизнь), но постепенно мысль о том, что мы только потратим время и можно прекрасно обойтись и без физических нагрузок, прочно укореняется в нашем мозгу. И все. Круг замкнулся. Все остается как есть, наше подсознание добилось своей цели. Психологи уверяют, что в подавляющем большинстве случаев отказ от спорта и правильного питания – это не плод нашей лени и наплевательского отношения к здоровью, а результат работы подсознания.
Базовый инстинкт человека, прочно засевший в его подсознании – инстинкт самосохранения. Его главная задача – не дать организму погибнуть, а любые изменения в привычном образе жизни априори воспринимаются как угроза. И для того чтобы избежать лишнего расхода калорий или уменьшения их ежедневного поступления, подсознание подкидывает нам тысячи причин, которые рано или поздно заставляют нас сдаться и оставить ситуацию без изменений.
Как «бороться» с подсознанием?
С ним нужно не бороться, а объединиться и заставить его работать на вас. Худеть и заниматься спортом должно быть психологически комфортно, и тогда, убедившись в том, что организму гибель не угрожает, подсознание «успокоится» и даст добро на изменения. Для этого нужно убедить его в том, что снижение веса – это хорошо. Самый простой способ добиться этого – это создать в воображении устойчивую картинку счастья, которое вы будете испытывать, снизив вес. Вы можете сделать это самостоятельно, проанализировав все плюсы стройности, а можете обратиться для этой цели к квалифицированным психологам, тренерам или диетологам, работающим над проблемами снижения веса.
В этом случае главное не средство, а исключительно цель – перепрограммирование сознания. Существует огромное количество методов и приемов, помогающих убедить подсознание в пользе похудения, а также немалое количество авторских методик, помогающих пережить диету и нацелить себя на результат. После того, как желаемый образ в подсознании создан и надежно закреплен, нужно приступать ко второму шагу: постепенному и комфортному похудению.
Похудение – как победа над подсознанием
Мало нарисовать в воображении картинку стройной и красивой девушки, которой рано или поздно станете и вы. Нужно еще и умело запустить процесс снижения веса так, чтобы он не вызвал паники у подсознания и не вынудил его снова всеми силами противодействовать похудению. Для этого важно помнить: уменьшение массы тела должно идти плавно и доставлять удовольствие. Что касается плавности, то здесь все предельно ясно: никаких жестких диет и голодовок, побольше вкусных и полезных, но малокалорийных блюд. Физические нагрузки также не должны быть чрезмерными. Лучше каждый день добавлять по одному повтору к каждому упражнению, чем полностью надорвать неподготовленный организм нагрузками, рассчитанными на профессиональных спортсменов.
Что касается удовольствия от похудения, то оно складывается из двух показателей: собственной удовлетворенности результатом и приятными ощущениями, которые приносит сам процесс похудения. В качестве примера приятного способа похудения, можно привести набирающие популярность туры для похудения, которые дарят массу захватывающих впечатлений и потерю лишних килограммов, как плюс.
Повысить количество таких ощущений, а заодно и сделать более заметным результат помогут всевозможные процедуры для снижения веса. Отлично расслабляют и дарят чувство легкости, одновременно снижая вес, вакуумно-роликовый массаж и прессотерапия. Кроме этого, можно баловать себя обертываниями, ваннами или ароматерапией (прочитайте в одной из наших статей, какими ароматами проводить ароматерапию), которые смогут ускорить процесс похудения.
Психологический фактор в похудении играет не менее значимую роль, чем физический. Поэтому перед тем как начать переход на здоровый образ жизни, обязательно подготовьте к этому не только свой организм, но и свое подсознание, убедив его в том, что ваше новое тело будет здоровым, красивым и привлекательным!
Комментарии Скрыть Показать