Мы все любим праздники, но к сожалению, частенько чувствуем себя после них отнюдь не отдохнувшими, а наоборот, очень сильно измученными и обессиленными. Виной тому вкусное, но нездоровое питание в излишних количествах, которое обычно сопровождает все торжественные дни, а также недосып и стрессы, которые являются неизменными спутниками праздников.
На плохое после праздничное самочувствие, которое проявляется в виде болей в животе, мешков под глазами, легкой опухлости тела и тяжести в голове, мало кто обращает внимание, полагая, что это нормальное состояние после торжества. Еще больше людей вообще стараются не реагировать на подобные признаки, и просто пережидают «бурю возмущения» организма, считая, что полученные во время праздника эмоции того стоили.
Проблема лишь в том, что таким образом мы миллиметр за миллиметром, будто червячок яблоко, подтачиваем свое здоровье, рискуя к старости вообще «прогнить», и причиной тому станут невинные, полные веселья праздники.
Как без вреда пережить праздники
Самое разумное решение, которое поможет отлично провести праздничные дни и ни на йоту не ухудшить свое здоровье, заключается в том, чтобы придерживаться некоторых простых правил, касающихся подготовки к праздничным дням и поведения во время непосредственного торжества. Эти правила – результат сочетания знаний опытных докторов, в том числе диетологов и психологов, с опытом множества людей, научившихся заботиться о своем здоровье в любых ситуациях.• Не переедать
Это правило касается не только непосредственно самого застолья, но и приготовления пищи, ведь очень многие хозяюшки переедают, просто пробуя все блюда во время готовки. Очень многим трудно воздержаться от возможности попробовать все аппетитные, вкусно пахнущие и отлично выглядящие блюда за праздничным столом, но увы, если лакомиться всем меню, на утро точно будет плохо, всю неделю возможны проблемы со стулом, да и пара лишних килограммов в качестве бонуса обязательно появится.Поэтому лучше кушать только то, что больше всего приглянулось, и в небольших количествах. Ведь чтобы насладиться вкусом блюда, достаточно лишь одной его ложечки. Но, если вы не смогли себя остановить и полакомились любимыми блюдами без соблюдения меры, наверняка, вы набрали лишний вес и этот факт портит вам настроение. Не отчаивайтесь, есть отличный способ скорректировать рацион с учетом индивидуальных показателей вашего тела и обмена веществ - оставить заявку врачу-диетологу на составление персонального меню для похудения.
• Не смешивать несовместимые продукты
Чтобы избежать тяжести в будущем, советуется во время пиршества не есть вместе или подряд рыбу, мясо и яйца (это разные виды белка, для переваривания которых требуются разные ферменты). Также не рекомендуется употреблять жирное с кислым. А банан и дыня – это вообще продукты, которые хорошо усваиваются лишь в том случае, если едятся строго отдельно от всего остального;
• Не запивать еду соками, водой и чаем
Конечно, мы все привыкли во время праздничных пиршеств, да и в обычной жизни, запивать блюда соками, минеральный водичкой или чаем, особенно если речь идет о сладостях. Но лучше этого не делать. Если чувствуется резкая жажда или желание «протолкнуть» пищу, лучше съесть овощного салатика или просто кусочек помидора или огурца, эффект будет даже лучше, чем после воды. Диетолог Наталья Нефедова настоятельно советует пить любую жидкость как минимум через 30 минут после еды. Совершенно другая ситуация с алкоголем. Он наоборот, помогает переваривать пищу, так что запивать блюда небольшим количеством вина, или даже попивать коньяк с едой очень даже полезно. Главное – не переусердствовать.
• Не нервничать
Большинство проблем со здоровьем после праздников возникает именно из-за стресса, причина которому – переживания по поводу организации, приготовления подарков и блюд, а также различные нестандартные ситуации и проблемы, возникающие во время торжества.Стоит запомнить два золотых правила. Во-первых, нельзя винить себя за все происходящее. Во-вторых, нужно спокойно реагировать на любое происшествие, ведь все можно решить и уладить. Главное – не пускать в ход нервы, ведь это никому не поможет, а вот здоровье прилично подпортит, да и праздничное настроение тоже.
Есть также отличный способ избежать стрессовых ситуаций на празднике – продумать не только основной, но и запасной план действий, и быть морально готовым, что что-то может пойти не так, это поможет не испытать шока, даже если что-либо случится.
Алкоголь: пить или не пить?
Алкоголь празднику точно не повредит, да и почти ни одно торжество не представляется без алкогольных напитков. Как уже было сказано выше, в умеренных дозах алкоголь даже полезен. Он способен помочь переварить тяжелую пищу. Кроме того, он может существенно улучшить настроение, настроить всех на веселый лад, и сделать атмосферу любого праздника намного более душевной.Однако есть несколько крупных «Но». Во-первых, алкоголя на любом торжественном мероприятии нельзя употреблять слишком много, иначе светлый праздник просто превратится в грязную попойку, печень будет проклинать своего нерадивого хозяина самыми грязными словами, ну а состояние всего организма на следующий день оставит желать лучшего. Кроме того, в будущем такое неумеренное потребление алкоголя может привести к множеству проблем со здоровьем.
Во-вторых, от алкоголя вообще стоит держаться подальше тем, у кого на него аллергия, индивидуальная невосприимчивость, быстрое опьянение или неожиданная реакция. В таких случаях лучше полностью исключить алкоголь из своего праздничного меню в целях предупреждения возможных негативных последствий.
В-третьих, употреблять даже незначительную дозу алкоголя стоит только на сытый желудок. Закусывать его рекомендуется чем-то жирным, но ни в коем случае не сладким (сахар усиливает действие алкогольных напитков).
В-четвертых, пить стоит только хороший, 100% качественный алкоголь. «Дешевку» нельзя покупать даже в условиях крайней экономии, ведь вероятность отравиться низкопробным продуктом очень высока.
Ликвидация последствий праздника в организме
Если вы вдруг все-таки не уследили за собой во время торжества, переели или перепили, отравились, или просто по непонятным причинам чувствуете себя плохо после праздника, придется взять себя в руки и начинать «латать» свой организм, избавляя его от негативных последствий торжества.Для начала нужно «выгнать» из тела возможные токсины. Это поможет сделать чистая негазированная вода в больших количествах, а также фрукты и фруктовые соки с высоким содержанием витамина С. В особо трудных случаях, если наблюдается сильная тошнота, следует также выпить пару таблеток простого активированного угля или любого другого абсорбента.
Несколько дней после праздника советуется подержаться на здоровой диете, исключив жирную, жареную, мучную и сладкую пищу. Взамен этому нужно есть большое количество фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки, это поможет восстановить нормальное пищеварение.
В случае, если вы почувствовали, что набрали пару лишних килограмм после праздников, сразу после очищения организма следует начать проведение активных тренингов, зарядки, бега на природе, или хотя бы просто увеличить суточную активность организма.
Комментарии Скрыть Показать