Польза воды для похудения

Наверное, уже многим известно, что, если соблюдая диету, употреблять при этом большое количество воды, то этим можно ускорить процесс похудения. Вода является первоисточником жизненных сил организма у живых существ. Человек, к примеру, состоит из 2/3 воды, даже в твердых частях человеческого организма находится не менее 22% воды.

Зачем пить много воды

Вода участвует в обменных и энергетических процессах организма. И если нарушен хоть один из его процессов, то у человека может произойти сбой в организме: снижается активность работы внутренних органов и мозга, могут возникнуть головные и ревматические боли, ухудшается общий внешний вид. А это значит, что человек может впасть в депрессию, набрать лишний вес, истощить нервную систему и др.

Для того чтобы предотвратить нарушение метаболизма, нужно в сутки употреблять не менее 2-2,5 л воды. Обмен веществ за счет потребления воды ускоряется на 3%, а это значит, что и процесс похудения происходит на 3% быстрее обычного.

К тому же, вода, при ее употреблении, создает чувство сытости, так как в это время наполовину заполняет желудок. Зачастую можно ошибочно принять жажду за чувство голода. И при таком ложном «симптоме» люди начинают «удовлетворять» свой желудок, когда всего то и надо было, как выпить стакан чистой воды. Такие напитки как чай, сок, лимонад содержат примеси и организму требуется время, чтобы их вывести. Иногда подобные напитки обладают мочегонным эффектом, из-за чего организм теряет много жидкости.

Как пить воду для похудения

Первое: воду нужно употреблять за 20-30 мин. до еды. Заполненный наполовину желудок даст «сигнал», что он не сможет принять большое количество еды. 

Второе: для питья нужно использовать воду комнатной температуры или теплую кипяченную. В таком виде вода способствует быстрому растворению пищи и выводит ненужные отходы. Холодная вода превращает жир, находящийся в продуктах, в ком. Он попадает в кишечник, и желудок начинает вновь ощущать голод. Вы могли бы заметить, как таким способом зарабатывают предприятия быстрого питания: они предлагают сладкие напитки, иногда со льдом, к различным гамбургерам и десертам. 

Третье: используйте для питья либо кипяченую воду, либо воду, хранящуюся в стеклянной посуде. В пластиковой посуде вода содержит вредные вещества, такие как бисфенол. Его содержание при нагреве переходит в состав воды и может вызвать сердечно-сосудистые нарушения и даже влияет на репродукцию. Для улучшения вкуса воды, можно в нее добавить несколько капель сока выжатых фруктов. Кстати, пакетированные соки также рекомендуется разбавлять водой.

2014-12-18