Если вы расслабились из-за холодов и не сумели следовать правилам, помогающим не набирать лишний вес зимой, то нужно поторопиться и прийти в форму за оставшиеся дни. Стимулом для некоторых барышень станет купленный наряд на размер меньше, который поможет покорить вторую половинку или преподнести приятный сюрприз близким.
Худеем за 20 дней до Нового года
Чтоб не изнурять организм и не сбрасывать лишние килограммы второпях, лучше неспешно и эффективно делать это сейчас. Начинать пересматривать свой рацион нужно не позднее чем за 20 дней до праздничного дня. В противном случае можно навредить организму экспресс-похудением и впоследствии быстро набрать скинутый вес.Итак, за 20 дней до Нового года:
- исключаем из рациона калорийные напитки и тортики.
- не смотрим на жирное мясо, колбасы, балыки, консервы и т.д. Тому, кто без мяса не может прожить и дня, рекомендуется вареная говядина, а овощеедам – овощи и фрукты, богатые на клетчатку.
- два яйца, сваренных вкрутую, на завтрак сжигают лишний жир.
- каши (кроме риса) повышают работоспособность пищеварительного тракта, помогая таким образом бороться с ненужным весом в короткие сроки.
- отказываемся от котлет и картофеля, щедро заправленного маслом.
- исключаем майонез и все жирные соусы из рациона.
Худеем за 10 дней до Нового года
Если праздник вот-вот придет, то необходимо ускориться. К вышеупомянутым рекомендациям добавляем частое питание. Это означает, что дневную норму еды нужно разделить на 6-8 раз, но ни в коем случае не увеличиваем количество пищи, иначе возникнет обратный эффект.Можно другим способом поднажать на организм – «полосатая» белково-углеводная диета:
- белковые дни – 1, 3, 5, 7, 9;
- углеводные дни – 2, 4, 6, 8, 10.
В этот период о сладком (о сахаре в том числе) забываем вовсе. Кофе с пирожными заменяем травяным чаем, который можно употреблять в неограниченном количестве. Кроме того, эти продукты вредны для кожи и исключая их вы не только снизите вес, но и улучшите состояние кожи лица.
Худеем за 3 дня до Нового года
Если до праздника и демонстрирования фигуры есть только три дня, нужно затянуть пояса и податься в сауну, тренажерный зал – туда, где необходимо приложить максимум усилий, чтоб вместе с потом ушла вода. Этот вариант называется обезвоживанием организма. Его недостатком является то, что он очень опасен и предназначен только людей с крепким здоровьем. Еще диетологи очень не рекомендуют резко сокращать рацион и ждать потери запасов жира за 3 дня. О вреде низкокалорийных диет нам рассказала диетолог BODYCAMP в одной из наших статей.
Полезные секреты для худеющих
О хлебе
Ограничьтесь тремя кусочками хлеба в сутки и растягивайте удовольствие. Почему так? А потому что желудок будет требовать свое и повышается вероятность, что вы не сможете устоять перед лакомыми кусочками.О голодании
Этот процесс абсолютно не рекомендуется. Он содействует возникновению стресса и болезней. Кроме того, после голодания нельзя есть все подряд, поэтому праздничные блюда не принесут вам полного удовлетворения. Если, вы соблазнились голоданием на 7 дней, прочитайте в одной из наших статей, чем это может быть для вас чревато.О спорте
Любой род деятельности, связанный с физическими нагрузками, способствует как приведению мышц в норму, так и запуску обменных процессов. Клетки начнут быстро выбрасывать токсины и впитывать воду, в теле добавится гибкость, кожа будет более эластичной, настроение поднимется.О воде
Во время похудения воды нужно употреблять большое количество (стакан воды через каждые 2 часа). Воду желательно пить минеральную. Если вы не привыкли к такому рациону, то в первые дни придется заставлять себя. Потом будет легче.Примите во внимание все сказанное выше и составьте план действий, который поможет вам похудеть до наступления праздника. Сейчас удачное время для того, чтобы заняться своей фигурой, ведь эксперты в области диетологии, заботясь о нашем здоровье дают полезные советы, как сбросить вес без вреда перед Новым годом. Красота и неотразимость стоят того, чтобы в течение короткого времени следовать перечисленным рекомендациям.
Комментарии Скрыть Показать