Лишь немногие женщины, слишком уж загруженные, "везущие" на себе обширное хозяйство, не обращают внимания на эти перемены. Кто-то панически пугается грозящей потери внешней привлекательности, кто-то с удвоенной силой "впрягается" в работу, не позволяя себе расслабиться и падать духом.
Легче всего, конечно, принять новый этап жизни как нечто естественное, имеющее отрицательные и положительные стороны тем женщинам, которым повезло в семейной жизни, у которых есть любящий муж, хорошие дети. Но даже для самых уравновешенных, спокойных оптимисток наступление климакса - время нелегкое.
Ведь именно в этот момент здоровье ухудшается, обостряются старые болезни, "вылезают" новые. Беда еще и в том, что, недостаточно хорошо представляя себе, что происходит в их организме, женщины оказываются не готовы к очередным "сюрпризам" переходного возраста, не знают, как помочь себе.
Причины климакса у женщин
Главная причина происходящих изменений - постепенное снижение (в 35-40 лет), а потом и почти полное прекращение работы яичников. У большинства женщин менопауза наступает примерно в 49-52 года, но случается и значительно раньше, в 38-45. Ясно, что это отражается на внешнем облике и на самочувствии.Наступление климакса
Возраст прекращения менструаций зависит от количества фолликулов в яичниках, которое дано женщине природой. С момента наступления половой зрелости ежемесячно в них зреет по 10-20 фолликулов, из которых лишь один превращается в созревшую яйцеклетку. Но постепенно запас иссякает, фолликулярный аппарат истощается.Изначальное число фолликулов установить невозможно, можно лишь строить предположения. Например, ранней менопаузы можно ожидать, если она была таковой у мамы и бабушки. Если же климакс наступает поздно (в 53-55 лет), это обычно воспринимается как продление молодости. Но иногда такое "опоздание" может быть вызвано гормоно-независимыми образованиями в яичниках, поэтому необходимо время от времени посещать гинеколога для профилактического осмотра.
Периоды менопаузы
Медики делят переходный возраст женщины на три этапа.I этап. Пременопауза
Длительность: не более полутора-двух летУ 70% представительниц слабого пола менструации становятся все менее интенсивными и постепенно сходят на нет. У других случаются длительные задержки, во время которых и начинают проявляться наиболее распространенные признаки климактерического синдрома: раздражительность, бессонница, потливость, приливы жара.
Приливы порой страшно изматывают женщину. Улучшить самочувствие обычно помогает ежедневный контрастный душ, горячие ножные ванны. Если в сутки случается по 10-15 приливов или даже больше, необходимо обратиться к гинекологу. Некоторые женщины, у которых климактерический синдром протекает особенно тяжело, нуждаются в лечении гормонами. Бояться этого не надо. Во всем мире женщинам назначают гормональные препараты, от недостатка которых они так страдают в переходном возрасте. Некоторых женщин в пременопаузе мучают боли в сердце. Для профилактики этих болевых ощущений поможет питание полезное для сердца.
Иногда симптомы настолько напоминают инфаркт, что больной назначают интенсивную терапию. Но эффекта она не дает, ведь причина заболевания другая. Такие нарушения работы сердца называют дисгормональной кардиопатией, и соответствующее лечение тут может назначить только гинеколог.
Правильно подобранные натуральные гормональные препараты снижают риск "настоящего" инфаркта в пожилом возрасте на 60%. Самочувствие женщины в переходном возрасте зависит от образа жизни в молодости. Именно сейчас проявляются невидимые прежде следы, которые оставили в ее организме перенесенные болезни, в том числе детские инфекции (корь, паротит, хронический тонзиллит), стрессы, аборты, экологическое неблагополучие.
Органы и системы, лишившись привычного воздействия гормонов, с трудом приспосабливаются к новой обстановке, они вынуждены работать с повышенной нагрузкой, отсюда обострение старых болезней и появление новых.
II этап. Менопауза
Длительность: по прошествии года после последней менструации
Менструации окончательно прекращаются. Все последующие годы медики именуют постменопаузой.
III этап. Постменопауза
И этот период тоже имеет свои проблемы. Часть женщин начинает страдать из-за нарушений в мочеполовой системе, болезненности при половом акте. Это также связано с прекращением выработки гормонов. В прежние времена тут ничем нельзя было помочь, но теперь используются препараты, содержащие натуральный эстрогенный гормон эстриол. Женщина в переходном возрасте просто обязана следить за собой, ей полезна некоторая доля разумного эгоизма. Все, чем можно из-за недостатка времени пренебрегать в молодости - диета, витамины, физические упражнения - сейчас обязательно.
Питание и спорт при климаксе
Исключить из рациона:
- макароны
- белый хлеб
- жирные бульоны
- кофе
- алкоголь
Увеличить потребление:
- овощей
- фруктов
- рыбы
- отварного мяса
Выбор физических упражнений после 40 лет - по совету специалиста, чтобы не навредить своему здоровью.
Например, при остеопорозе, который поражает многих в этом возрасте, противопоказан бег трусцой. Это очень коварное заболевание, при котором из костей постепенно вымывается кальций, и они становятся хрупкими.
Судить о начале остеопороза можно по косвенным признакам - повышению содержания кальция в моче, болям в костях. Чтобы восполнить потерю кальция, нужно регулярно есть творог. Наибольший риск остеопороза у представительниц слабого пола с ранним прекращением месячных.
Не стоит "махать рукой" на свою внешность. Почаще посещать парикмахерскую, одеваться в светлое, не пренебрегать косметикой естественных тонов. И не забывать, что это еще отнюдь не зима, а лишь самое начало осени, впереди еще треть, возможно, лучшая треть жизни.
Комментарии Скрыть Показать