Женщины худеют и выбирают наряды, каждой на празднике хочется быть королевой красоты. Но застолья – это сплошные соблазны: столы ломятся от вкусных, но, к сожалению, неполезных и чересчур калорийных блюд, разнокалиберных алкогольных напитков. Нужно ли смиряться с тем, что новогодние празднества чреваты лишними килограммами? Нет, если вести себя правильно и узнать, как сохранить фигуру во время праздников. Как минимум, для начала можно ознакомиться с информацией как правильно выбирать продукты для здорового питания.
Что сделать, чтобы не поправиться на застолье
1. Отпразднуйте Новый год альтернативно
Да, этот праздник традиционно является семейным. Он подразумевает роскошный стол с обилием горячих блюд, майонезных салатов и высококалорийных сладостей. Но если от этих традиций отступить, не будет ничего плохого. Можно встретить Новый год в каком-нибудь необычном месте, например, на центральной площади европейской столицы или на живописном горнолыжном курорте. И вместо застолья, не самым лучшим образом сказывающегося на самочувствии и фигуре, отметить праздник легким ужином в кафе или ресторане.2. Не приурочивайте к Новому году выход из диеты
Если вы предпочитаете худеть на жестких диетах, предусматривающих серьезные ограничения в рационе, не садитесь на них непосредственно перед праздником. Иначе изголодавшемуся организму за праздничным столом «захочется» всего и сразу. Мало того, что сама диета будет напрасной, все сброшенные на ней килограммы вернуться с «прицепом».3. Настройтесь на то, что застолье не обязывает к перееданию
Если родители пригласили на Новый год к себе в гости, или праздновать приходится дома с детьми, от пышного праздничного стола никуда не денешься. Но никто не заставляет вас накидываться на все яства, выставленные не нем. Необходимо заранее настроить себя на то, чтобы есть только легкие и полезные блюда ровно в таком количестве, которое необходимо для насыщения. Тогда будет легче контролировать себя непосредственно за столом.4. Оденьте облегающий фигуру наряд
Наверняка, за месяц или два до праздника вы очень тщательно следили за питанием, усиленно занимались спортом, чтобы продемонстрировать на нем свои идеальные формы. Пусть восхищенные комментарии будут стимулом не разрушать результат столь кропотливой работы над собой обжорством за праздничным столом.5. Составьте праздничное меню самостоятельно
Откажитесь от традиционных майонезных салатов, замените их легкими, заправленными оливковым маслом, лимонным соком, яблочным или бальзамическим уксусом. Выбирая горячие блюда и закуски, сделайте акцент на белковую пищу. Готовьте мясо и рыбу с минимумом жиров, лучше придумайте к ним оригинальный маринад и запеките в духовке. Вместо традиционной картошки подайте на гарнир овощи гриль.Читайте по теме на сайте: 30 дел, которые нужно успеть сделать до Нового года
6. Замените торты и пирожные фруктовым фондю
Такой оригинальный десерт прекрасно впишется в теплую атмосферу праздника и, наверняка, понравится взрослым и детям.7. Не садитесь за праздничный стол на пустой желудок
За два часа до застолья съешьте тарелку овощного супа или овощной салат. Такое блюдо, во-первых, даст чувство сытости и не позволит переесть. Во–вторых, оно простимулирует секрецию желудочного соки и позволит съеденной во время застолья пище усвоиться лучше и быстрее.8. Прежде чем сесть за стол, выпейте стакан воды
Он не позволит спутать чувство голода с жаждой, а также ускорит пищеварение.9. Выберите правильную последовательность блюд
Начните трапезу с овощной закуски или овощного салата. Наверняка, на их пережевывание уйдет много времени. Объемные и легкие, богатые клетчаткой, овощные блюда быстро наполнят желудок. Очень желательно, чтобы в них не присутствовал майонез.10. Не набирайте себе всего и побольше
Оцените сразу, какое количество того или иного блюда вам будет необходимо, чтобы насытиться. Если есть желание попробовать все, что присутствует на столе, дегустируйте блюда минимальными порциями: салаты – десертной ложкой, закуски – одной шпажкой,тарталеткой или канапе, мясные и рыбные блюда – одним кусочком. Жуйте медленно, пытайтесь распробовать весь вкусовой букет блюда, а не просто проглатывайте его.11. Берите добавку не ранее, чем через два часа
Возможно, за это время вам перехочется есть. Или найдется какое-то более интересное занятие.12. Наслаждайтесь общением
Несправедливо сводить застолье к одному лишь поеданию праздничных блюд. Не упускайте возможность пообщаться с родными и друзьями. Во время разговора отрывайтесь от еды. Таким образом вы зарекомендуете себя как вежливый, воспитанный человек и не набьете желудок.13. Употребляйте алкоголь с умом
Отдайте предпочтение сухим винам. Они малокалорийные сами по себе, а также не требуют закусывания жирными тяжелыми блюдами. Прочитайте полезную статью про алкоголь во время похудения.14. Возьмите десерт «сухим пайком»
Празднуя Новый год в гостях, попросите завернуть предназначенный для вас кусочек торта и заберите его домой. Если хозяин на празднике – вы, оставьте десерт на утро. Пусть он напомнит о вчерашнем незабываемом вечере.15. Продумайте развлекательную программу
Между подачей блюд на стол предлагайте своим гостям поучаствовать в подвижных конкурсах, устройте танцы. Сами принимайте активное участие в любых действах, связанных с физической активностью.Очевидно, что основным условием того, как удержать вес в праздники, является самоконтроль. Лучше однажды не поддаться соблазнам и знать чувство меры за столом, чем потом ломать голову над тем, как похудеть и восстановиться после Нового года.
Комментарии Скрыть Показать