Как не заболеть гриппом на работе - советы врача

В прошлый раз мы опубликовали статью врача о том, как определить бактериальную инфекцию. Но, что же делать, если вы, все-таки, обнаружили ее симптомы и последствия на себе. 

Самое главное не предотвратить появление вируса, а прекратить его распространение. Для этого нужно ограничить появление больных людей в офисе, как бы незаменимы они не были. 

Надо помнить, период, в течение которого можно заразиться от больного, обычно от 3-7 дней, начиная от самых первых симптомов появления вируса в организме (головная боль, необоснованная усталость), которые часто люди даже не замечают. То есть, в этот период болеющий сотрудник не должен появляться на рабочем месте.

Если он все-таки пришел, то обязательно нужно принимать меры предосторожности:

1) больной сотрудник должен носить маску;

2) свести физический контакт с предметами общего пользования, например, ксерокс, к минимуму; если нужно дотронуться, он сразу перед этим должен тщательно помыть руки.

Общие правила для сотрудников:

1) Частое мытье рук, особенно перед тем как трогать лицо, слизистые или предметы личного пользования (помада, ложка, авторучка).

2) Проветривание  помещения 2 раза в день и влажная уборка офиса - раз в день. Особо опасная зона - это вентиляция и кондиционировние, кондиционер помогает распространению гриппа и других ОРВИ, так как использует воздух из помещения. Старайтесь по возможности отключать кондиционер на время эпидемии.  

3) Обзавестись собственными предметами, которыми будете пользоваться только вы (авторучка, ложка, кружка, тарелка и т.д.).

4) В период ослабления организма (недосыпания, плохого питания, неблагоприятных погодных условиях) нужно принимать комплексные витамины.

5) Если вы вдруг чихаете и кашляете, нужно помнить о том, как это правильно делать: никогда не закрывайте рот руками, его нужно закрывать или одноразовой маской, салфеткой или, что чаще бывает, локтем. Потому что, потом вы возьметесь этими руками за предметы общего использования, и можете распространить инфекцию.

Самые "заразные" предметы "офисного обихода":

1) предметы общего использования (например, ксерокс), кружки, ложки, подносы, документы, ручки двере;

2) письменная ручка (часто человек крутит ее в руках, берет в рот, чихает, передает коллегам).

Самое важное в период эпидемии вирусных заболеваний - правильно поддерживать иммунитет и беречь себя. Исключите любые сильные психоэмоциональные и физические нагрузки, включая жесткие диеты.

В такой период самое время дать организму небольшой отдых и сбалансированное, богатое витаминами питание. Легкие физические упражнения помогут держать в тонусе организм и "запустить" иммунитет на полную мощность.

Автор статьи: Наталья Нефедова, врач-диетолог, фармаколог, нутрициолог из 
Mcgill University, School of Dietetics and Human Nutrition (Монреаль, Канада).

Полезная статья, не так ли? Поделитесь своим мнением в комментариях к ней.

2015-03-03