Нашему врачу – Наталье Нефедовой поступает большое количество вопросов от участников семинаров. Вы, также можете задать вопрос диетологу онлайн или прочитать ответы на заданные вопросы на сайте. Часто людей интересуют способы защиты зрения от постоянного пребывания за монитором.
Мы решили помочь офисным сотрудникам и рассказать какие секреты и упражнения помогут, если глаза болят и устают от компьютера.
Наталья Нефедова, авторизованный врач BODYCAMP:
"Все мы сталкиваемся с этой проблемой в той или иной степени. Поэтому могу рассказать о нескольких действенных способах улучшения самочувствия."
Начнем с вашего рабочего места
Улучшайте свои рабочие условия!1. Поставьте экран компьютера на 50-65 см от себя. И немножко ниже уровня глаз.
2. Часто протирайте пыль и отпечатки пальцев с экрана. Они могут понизить контрастность и повысить отблески от экрана.
3. Выбирайте компьютер с подвижным монитором, который вы сможете регулировать под себя.
4. Подумайте о том, чтобы обзавестись специальным фильтром для экрана.
5. Поменяйте освещение, чтобы не было отблесков.
6. Подстройте свое кресло под компьютер.
7. Рядом с экраном установите подставку для документов, чтобы глаза не уставали их искать.
Упражнения для глаз
Все эти нехитрые упражнения и советы помогут вашим глазам чувствовать себя лучше!1. Старайтесь каждые 20 минут сначала поднимать глаза, а затем смотреть на 6 метров вперед перед собой в течение 20 сек.
2. Повесьте стикер на компьютер, который будет напоминать вам моргать.
3. Делайте регулярные перерывы: пройдитесь, закройте глаза, посмотрите в окно, зажмурьтесь. Это поможет разгрузить напряженность глаз.
4. Если вы работаете в закрытом пространстве, то старайтесь установить увлажнитель воздуха.
5. Используйте капли для глаз с естественной слезой (их можно носить с собой в сумочке или держать в ящике рабочего стола).
6. Придя домой положите теплую мокрую повязку на уставшие глаза. Это средство помогает еще и убрать отеки под глазами.
Полезная статья? Поделитесь ей с друзьями в социальных сетях или оставьте комментарий на сайте.
Комментарии Скрыть Показать