Вегетарианская диета

За и против 

За

Полезна для сердечно-сосудистой системы
Большое количество клетчатки
Питьевой режим

Против:

Отсутствие животных жиров

Что можно?

Овощи, фрукты, кофе

Что нельзя? А

Алкоголь, молочные и животные продукты, сладости

Тип

Низкокалорийная

Похудение

2-4 килограмма за неделю

Цель

Похудение, оздоровительный процесс, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета

Описание диеты для вегетарианцев

Последователи теории вегетарианства считают, что оно гораздо полезнее для здоровья, чем употребление продуктов животного происхождения. Даже временное вегетарианское меню (в течение пару дней – недели) поспособствует потере веса и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Как это работает на самом деле?

В очередной раз срабатывает дуэт воды и богатых клетчаткой фруктов-овощей, которые наполняют желудок и притупляют чувство голода. Есть хочется гораздо меньше.

Польза для здоровья:

Дело в том, что употребление большого количества клетчатки гарантирует вам нормализацию пищеварения. А потребление большого количества воды идет на пользу вашему организму.

Вред здоровью. Противопоказания:

При неправильно спланированной вегетарианской диете возможен дефицит белка, железа, кальция, жирных кислот омега-3, витамина D, витамина B12 и цинка и т.д.

Отзывы врачей-диетологов

2014-11-07