10 причин съесть овсяную кашу:
1. Большое содержание клетчатки
Вы скажете, что в любой каше много клетчатки, почему овсянка особенная? Это блюдо содержит слизь, обволакивающую стенки желудка, препятствуя образованию эрозий и язв.2. Овсянка снижает уровень холестерина в крови
Съедая ежедневно мисочку хлопьев, вы снизите уровень холестерина на 10-25%. Если у вас атеросклероз или повышенный уровень тромбоцитов, включите в рацион этот продукт.Важно! Не рекомендуется употреблять в пищу овес людям, страдающим целиакией.
3. Благоприятно влияет на нервную систему
Согласно исследованиям, проводимых в Гарвардском университете, люди имеющие проблемы с засыпанием, отмечали улучшение сна после употребления хлопьев на ужин. Это объясняется содержанием в злаке витамина В6, который увеличивает выработку серотонина. Именно дефицит этого вещества вызывает бессонницу.
4. В овсянке много углеводов и белков, которые долго расщепляются
Именно поэтому употреблять этот продукт нужно перед тренировкой или утром. В итоге вы получите заряд энергии и долго не захотите есть. Благодаря наличию сложных углеводов, долго не наступает чувство голода. В этом основная польза овсянки для похудения.5. Голландские ученые доказали, что употребляя овес, можно снизить риск развития рака толстого кишечника
Это связано с большим содержанием клетчатки, которая является абсорбентом вредных отложений на стенках кишечника. В итоге исчезают процессы брожения и уровень газообразования. При частых запорах или поносах, не бегите в аптеку за лекарствами, а пересмотрите свой ежедневный рацион и включите в него овес.6. Овсяные хлопья характеризуются низким гликемическим индексом
Это означает, что польза овсянки на завтрак заключается в том, что уровень сахара в крови растет не скачкообразно, а постепенно. Поэтому данную кашу рекомендовано есть больным сахарным диабетом 2 типа. Если у вас время от времени наблюдается высокий сахар в крови, обязательно приобретите хлопья и готовьте их на завтрак.7. В овсе много веществ, которые связывают свободные радикалы
Что снижает возможность заболеть онкологическим недугом. Антиоксиданты овсянки делают кожу молодой и ровной и препятствуют образованию морщин.Важно! Проявления дерматита и экземы уменьшатся, если вы будете регулярно есть овес.
Комментарии Скрыть Показать