Оказывается, что этот рацион потом может сыграть с ним злую шутку, так как начинают расстраиваться определенные функции организма. Итак, какие полезные привычки на поверку несут вред?
Отказ принимать хлеб
Подталкивает к этому мнение о том, что хлеб содержит быстрые углеводы, при усвоении которых стимулируется набор избыточного веса. По утверждению диетологов, хлеб содержится в одной из самых здоровых средиземноморских диет. Если хотите то по ссылке можно оставить ваш вопрос диетологу BODYCAMP. Нужно внимательно изучить состав выпечки, где должна быть информация о высоком содержании цельных зерен.Очень полезно будет, если в составе будут присутствовать растительная клетчатка, отруби, мука из твердых сортов пшеницы. Тогда вы получите настоящий полезный для организма продукт. Это же относится и к макаронным изделиям.
Безоговорочное употребление обезжиренных молочных продуктов
Это мнение основано на том, что молочный жир вызывает многие заболевания, в том числе, и сердечно-сосудистые. А еще, что молочные продукты стимулируют увеличение объема тела. На самом деле, в молочных продуктах содержится большинство полезных жирорастворимых веществ.Вывод – "обезжиривание" сводит к минимуму пользу съедаемого продукта. Оптимальным вариантом будет использование молочных продуктов, жирность которых составляет 2,5% и меньше. Можно использовать молочные продукты, где молочный жир заменен полиненасыщенными растительными жирными кислотами.
Кроме того, в молочных продуктах могут содержаться более вредные вещества, нежели жир. Например, йогурты. В одной из статей мы рассмотрели как выбрать правильный йогурт.
Тяга к продуктам, которые употребляют диабетики
Она объясняется стремлением похудеть или не набрать избыточных килограммов. Но данное питание весьма специфично. Иногда оно по калорийности не уступает аналогичным версиям, которые используют здоровые люди.В диабетических продуктах питания содержатся транс-жиры, блокирующие восприимчивость к инсулину. Приобретая такие товары вы получаете вред от здорового питания. Нужно внимательно изучить упаковку и выбрать продукт, где написано «без транс-жиров».
Полный запрет приема соли и сахара
В определенном количестве эти вещества востребованы нашим организмом, потому что они принимают участие в оптимальном функционировании лимфатической и сердечно-сосудистой системе. Желательно их употребление сводить к минимуму, но совсем отказываться все же не стоит. Однако этого сложно достичь, так как продукты фабричного производства в своем большинстве содержат и сахар, и соль, которые даже можно не ощутить на вкус.Привязанность к пакетированным сокам
На первый взгляд может показаться, что это источник витаминов и здоровья, так как там должны содержаться натуральные вещества из фруктов. К сожалению, пакетированные соки всего лишь представляют концентрат с большим содержанием природных сахаров. Здесь же содержится минимальное количество растительной клетчатки.Пакетированные и свежевыжатые соки сравнивать невозможно. Вместе с тем, диетологи рекомендуют свежевыжатые соки разбавлять водой в равных пропорциях и более 200 мл в день не употреблять.
Чтобы больше узнать о работающих правилах похудения и здоровом подходе к питанию, вы можете скачать памятку - листовку о здоровом образе жизни.
Комментарии Скрыть Показать