Диета Кима Протасова

За и против 

За

Употребление овощей и молочных продуктов
Употребление 2 литров воды в день
Нет строгого ограничения в количестве еды

Против

Несбалансированное питание
Долгая по времени

Что можно?

Нежирный кефир, яйца, постное мясо, рыба, сырые овощи, вода без газа

Что нельзя?

Алкоголь, мучное, зерновые, крупы, бобовые, сладкое, сахаросодержащие продукты, овощи после термической обработки, бульоны

Тип

Низкокалорийная, низкожировая, низкоуглеводная

Потеря веса

До 4-8 кг за неделю

Цель

Похудение, оздоровление, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, очищение кожи, избавление от тяги к сладкому

Описание диеты Протасова

Меню диеты Кима Протасова, состоящее в основном из овощей и молочного белка, снижает потребление калорий до 1200-1500 в день. Данное меню рассчитано на 3-5 недель. Затем следует выход из диеты. За эти дни должна выработаться привычка к так называемому «здоровому питанию».

Как это работает на самом деле?

Благодаря большому количеству клетчатки и белка создается ощущение сытости. Первые несколько недель из-за отсутствия достаточного количества углеводов в меню у человека идет потеря воды (несмотря на выпиваемые 2 литра). Резко снижается калораж, снижается мышечная масса. За счет этого идет потеря веса. Снижается метаболизм.

Польза для здоровья:

Потребление большого количества клетчатки очищает желудочно-кишечный тракт и усиливает его деятельность, что в результате оказывает благотворное воздействие на систему пищеварения худеющего. С молочными продуктами поступает достаточное количество белков, кальция и лактозы. Исключение из меню диеты Кима Протасова сахаров и крахмала ограничивает количество потребляемых простых углеводов.

Вред здоровью и противопоказания:

Из-за употребления в пищу преимущественно белковых продуктов может развиться кетоз. Во время диеты Кима Протасова снижается уровень метаболизма, организм голодает, переваривание веществ происходит не оптимально. И все идет в жир, чтобы организм потом в последствии мог «выжить».

Отзывы врачей диетологов

2014-11-07