Диета АВС Светофор

Краткий обзор диеты ABC

Цель диеты	Похудение
Результаты	до 5 кг в месяц
Тип	Низкожировая
Плюсы	Игровая форма Нет строгих ограничений
Минусы	Несбалансированность рациона Сложная для запоминания

Описание диеты Светофор ABC

Пища в меню делится на три группы: красную, желтую и зеленую. Из-за цветовой палитры диету назвали «светофор». К красной группе относятся продукты, употребление которых запрещено. К желтой – продукты, которые можно до 18.00. Это постное мясо, птица, колбаса и сосиски, макароны, каши на воде (исключение составляет манная), сыр и творог, соленья и кетчуп, пряности, шоколад, фрукты и сухофрукты, кофе. К третьей же (зеленой) – пища, которую можно употреблять в любое время.

Что нельзя есть?

Жирное мясо, сало, фаст-фуд, выпечка, белый хлеб, молоко, сметана, майонез, мороженое (красная группа). Шампанское и пиво запрещено.

Что можно?

Зеленые овощи, яйца, рыба, дары моря, гречка, нежирный йогурт (зеленая группа). Допускается сухое вино.

Как это работает на самом деле?

Избавление от лишних килограмм достигается снижением потребления жира в рационе. А овощи заполняют желудок клетчаткой, насыщая организм.

Польза для здоровья:

Исключение из меню трансжиров, которые содержатся в фаст-фуде, благотворно скажется на состоянии вашего здоровья.

Вред здоровью:

Отсутствие сбалансированности рациона не способно привести к долговременному результату от похудения.

Отзывы врачей-диетологов

2014-11-07