Арбузная диета

В прошлой статье мы описали плюсы и минусы кефирной диеты и дали отзывы экспертов-диетологов о ней. Продолжаем научный анализ популярных монодиет. На сегодня раскрываем недостатки арбузной диеты для организма.

За и против

За:

быстрая потеря веса,
потребление витаминов

Против:

отсутствие белка и других элементов
мочегонный эффект

Что можно?

Можно выбирать среди нескольких вариантов арбузной диеты. И в каждой из них разрешен, конечно же, арбуз. Во время более длительной диеты (от одной до двух недель) можно добавить в рацион каши, приготовленные на воде и без сахара, нежирное мясо и рыбу, немного черного хлеба.

Что нельзя?

Сахар, жир и белковые продукты.

Тип:

Монодиета

Потеря веса:

5-8 килограмм за 10 дней.

Цель:

Быстрая потеря веса

Главная идея диеты:

Потеря веса от 2 до 7 килограмм за неделю. Основана на мнении, что арбуз способствует сжиганию жира в организме.

Как это работает на самом деле?

За 10 дней потеря 5-8 килограмм жировых отложений невозможна, говорит диетолог BODYCAMP Наталья Нефёдова: «Сидя на любой диете, даже, если это голодание, за такой краткий срок можно рассчитывать потерять, максимум, 1-1,5 килограмм жира. Во время арбузной диеты похудение достигается благодаря нескольким моментам. Первый: тому, что вы едите меньше, чем надо. Вода заполняет желудок – и места для пищи уже не хватает.

Следующий момент – из-за нехватки сложных углеводов организм начинает добывать глюкозу из своих запасов: печени и мышц, что ведет к потере воды и мышечной массы. Мышцы весят больше жировых отложений, поэтому на весах в результате подобных диет вы можете увидеть желаемую цифру… но только за счет потери мышечной массы. К тому же, на одном арбузе сидеть нельзя. Чтобы быть здоровой и обеспечить естественную потерю веса, ваше питание должно быть разнообразным, а суточный калораж должен превышать 1200 калорий».

Польза для здоровья:

Вместе с арбузом вы получаете витамины, клетчатку и много жидкости.

Вред здоровью:

Недостаточное потребление питательных веществ, макро и микроэлементов, возможно развитие различных заболеваний, опасна для людей, страдающих заболеванием почек.

2014-05-23