Итак, мы с вами уже разобрались, какие продукты помогают уснуть. А теперь давайте разберёмся, что нежелательно есть на ужин (либо непосредственно перед сном).
Фаст-фуд
Всеми нами любимый фаст-фуд так и манит съесть какой-нибудь гамбургер или чизбургер. Но поддаваться соблазну не стоит, особенно, если вы скоро собираетесь спать. Неимоверное количество жира в фаст-фуде стимулирует выработку кислоты в желудке, что приводит к изжоге. Тяжесть в желудке также будет причиной бессонницы. Да и количество калорий и энергии в фаст-фуде предполагает есть его, к примеру, перед какой-то супер активной деятельностью. Диетологи, вообще, не рекомендуют потреблять подобную пищу (не говоря уже о времени перед сном), так как даже «пищей» её называть хотят далеко не все специалисты.Алкоголь
Алкоголь любого рода «ужасен» для сна. Почему? Он очень быстро усваивается в человеческом организме и заставляет вас просыпаться по нескольку раз за ночь. Да и сам сон оставляет желать лучшего – проснувшийся утром человек будет «разбит», а также будет иметь плохое настроение и похмелье. Кроме того, исключение из рациона алкогольных напитков положительно повлияет не только на качество сна, фигуру и здоровье в целом, но и поможет сэкономить деньги на продуктах.Кофе
Думаю, эта позиция нашего списка была очевидна для наших читателей. Кофе содержит кофеин, который является возбудителем нашей нервной системы. Безусловно, люди различаются по своей чувствительности к кофеину, и это, как правило, зависит от того, сколько кофеина вы привыкли потреблять. Но дело это не меняет: кофе – напиток бодрствования, поэтому на ночь его пить, как минимум, глупо.
Шоколад
Шоколад содержит не только калории, но и кофеин, особенно тёмный шоколад. Например, 50 грамм молочного шоколада содержит около 12 миллиграммов кофеина, столько же, сколько в 4 чашках декофеинированного кофе. А в 50 граммах тёмного шоколада содержится 20 миллиграмм кофеина, что эквивалентно половине чашки эспрессо. Шоколад также содержит вещество теобромин – стимулятор нервной системы, который увеличивает частоту сердечных сокращений и, тем самым, мешает уснуть.Энергетики
И здесь опять же присутствует кофеин. Однако, в отличие от кофе и шоколада, его здесь в избытке. 80 миллиграмм в одной банке – как вам такой результат? Кроме того, пить энергетические напитки крайне вредно для организма и достаточно лишь знать что делать, чтобы быстрее высыпаться, тогда вы перестанете нуждаться в них.Курица
Курица, как и любой другой вид белковой пищи, не является нормальной для сна. Наше пищеварение замедляется примерно на 50%, когда Вы спите. Организм делает упор на переваривание. А если вспомнить, что белковые продукты усваиваются в среднем за 4 часа, то вы долго не сможете уснуть оттого, что ваше пищеварение будет усиленно трудиться.Острые специи
Исследование, проведённое австралийскими учёными, показало, что люди, которые к своему ужину добавляли соус «Табаско» или горчицу, имели некоторые проблемы с засыпанием. Помимо этого, подобные специи могут вызывать изжогу. Поэтому на ужин лучше не употреблять сильно перчёные блюда (особенно жареные).Не сложно исключить перечисленные продукты из вечернего рациона, но порой аппетит беспокоит именно в поздние часы. Переедание на ночь остается одной из распространенных причин бессонницы и неспокойного сна. Что делать, чтобы не хотелось вечером есть мы описали в статье на сайте.
Если эта статья оказалась для вас полезной поделитесь ей с друзьями через социальные сети.
Комментарии Скрыть Показать