Соответственно, все, что называется спиннингом, должно делаться с разрешения этой торговой марки, и в сотрудничестве с ней. Очевидно, что компания не осталась монополистом на рынке, и появились другие велотренажеры, программы занятий и их названия. В России иногда пытаются придумать искусственное разделение между сайклингом и спиннингом, и говорят, что одно интенсивнее, а другое – спокойнее, что-то задействует только нижнюю часть, что-то работает с мышцами по всему телу, но по факту, все зависит от тренера и выбора программы.
Что нужно знать о сайкле?
- Тренировка успешно помогает сжигать калории и укреплять сердечную мышцу - это один из самых эффективных видов кардиотренировки, направленных на сжигание жира.
- Сидя на одном месте, проще сосредоточиться на задаче, по сравнению с другими видами аэробики, поэтому программу тренировки освоить и запомнить очень просто.
- Езда на велосипеде задействует только часть мышц, поэтому, занимаясь исключительно на велотренажере, вы рискуете «накачать» свое тело несбалансированно.
Не стоит использовать велотренажер для силовой тренировки, иначе вы обнаружите, что нарастили мышечную массу в районе икр и передней поверхности бедра - но и только. Ежедневные занятия спиннингом не рекомендуются: с одной стороны, это максимально безопасная езда на велосипеде, с другой, тем не менее, стоит поберечь связки и суставы. Чтобы избежать травм, убедитесь, что ваше седло настроено под вас. Установите сиденье, чтобы колени были слегка согнуты по ходу педали, руль на одном уровне с сиденьем. Руки также должны быть слегка согнуты в локтях, когда вы ставите их на педали. И, конечно, уточните посадку у тренера.
Неочевидный инвентарь для велоаэробики – два полотенца, одно вытирать пот, другое – протирать ручки тренажера, чтобы руки не скользили. Потеть вы будете наверняка. Бутылку воды тоже стоит добавить в список инвентаря. Предупредите инструктора о своих травмах, чтобы он скорректировал программу с учетом ваших особенностей.
Комментарии Скрыть Показать