Что такое силовая аэробика?
Силовая аэробика предполагает выполнение силовых упражнений в быстром ритме. Быстрый ритм создает аэробную нагрузку, сердце работает быстрее, клетки быстрее насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ, и жир «сжигается», в этом смысл аэробики. Занимаясь силовой аэробикой, одним из видов которой является HOT IRON, получится накачать мышцы и избавиться от жировых отложений - благодаря тому, что калории сжигаются достаточно интенсивно, жир сгорает быстро, и рельеф мышц просматривается четче.Так что силовая аэробика - отличная тренировка на рельеф. Тренировки проходят с отягощением: на занятиях используют гантели весом до десяти килограмм, штанги весом до тридцати, грифы весом до пяти кило, степперы, балансировочные доски, медицинские мячи. Выбор инвентаря зависит от группы мышц, над которой вы собираетесь работать. Встречаются занятия, в которых применяется множество отягощений, при этом, тренировка ориентирована на работу со всеми группами мышц.
Как заниматься силовой аэробикой?
Программа тренировок для похудения – классическая: тренировка начинается с разогревающей разминки, далее следует основная тренировочная часть. Заминка, включающая растяжку, завершает занятие. Начинать заниматься силовой аэробикой «с нуля», без физической подготовки, сложно - нагрузки довольно интенсивные.Кроме того, имеются противопоказания: если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами, гипертония или варикозное расширение вен, имеет смысл выбрать другой, более щадящий вид фитнеса. Также этот вид фитнеса не подходит для борьбы с серьезным ожирением. Если вам необходима щадящая нагрузка для начального этапа приобщения к физической активности, то почитайте о необычном виде занятий - слайд-аэробика, упражнения которой тренируют баланс, мышцы пресса и ноги.
Комментарии Скрыть Показать