Интересно! Помимо прочего, часто мы встречаемся с другой проблемой, связанной с отечностью. Больше всего она беспокоит женщин в области глаз. Рекомендуем прочитать статью - как убрать отеки под глазами.
С годами многие отмечают, что в области подбородка образовался избыток мягких тканей, делающий контур лица нечетким и размытым. Этот косметический дефект, почти не поддающийся маскировке, изрядно портит настроение. Он визуально искажает пропорции миловидного личика, придаёт ему тяжеловесность, нездоровый вид. Кроме того, некрасивые жировые складки под некогда точеным подбородком не просто выдают истинный возраст. Они приписывают лишние годы!
Почему на лице появляется "лишняя" деталь?
1. Генетика. Причины этого досадного явления хорошо известны. Они не всегда зависят от нас, поскольку существуют генетическая предрасположенность к раннему формированию кожно-жировых складок, а также возрастные факторы.2. Тип телосложения. Обладательницами двойного подбородка чаще становятся дородные дамы. Лишние жировые отложения, часть которых уютно располагается под их нижней челюстью, не оставляют шансов сохранить нежный овал лица.
3. Переедание. Образованию "волны" на шее способствует пристрастие к гастрономическим изыскам, нередко содержащим избыточное количество жиров, соли, острых приправ. Чрезмерное употребление такой пищи приводит к набору веса, накоплению жидкости в тканях, что неизбежно сказывается на внешности гурмана.
Читайте по теме: Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть
4. Осанка. В группе риска находятся также худышки, особенно если они не следят за своей осанкой. Привычка сутулиться, опускать голову создает великолепные условия для образования кожно-жировых складок под челюстью.
5. Неправильное положение тела. Многие обзаводятся "лишней" деталью во время сна и досуга. Это касается, прежде всего, любителей пышных подушек. В зоне риска находятся мастерицы-рукодельницы, книголюбы, обладатели ноутбуков, которые подолгу сидят с наклоненной вниз головой.
Не хотите расстраиваться из-за приобретенного косметического дефекта? В любой ситуации держите голову прямо, плечи расправленными, шею немного вытянутой, а подбородок несколько приподнятым.
Рекомендации фитнес-тренера
Если вы планируете добиться видимых результатов в ультракороткие сроки, нужно утром и вечером выполнять специальные упражнения. Комплекс должен включать три основных блока:• разминка;
• силовые упражнения;
• массаж.
Общая разминка
Неправильно построенная тренировка нередко оборачивается неприятными сюрпризами. Чтобы не случилось «заклинивание» мышц, их рекомендуется подготовить к работе с помощью небольшой разминки.1. Медленно, с максимальной амплитудой наклоняем голову поочередно влево, вправо, вперед, назад (10-12 раз).
2. Очень плавно и медленно перемещаем голову по круговой траектории вначале влево, затем вправо (максимальное число повторений не должно превышать 5 раз в каждую сторону).
3. «Маятник». Голову держим прямо, фиксируем взгляд в одной точке. Выполняем движения шеей, как это делает арабская танцовщица. Голова должна переместиться по горизонтали вправо-влево 12-14 раз.
Силовые упражнения
Вам удастся избавиться от второго подбородка, если занятия будут регулярными. Ещё одно немаловажное условие успеха — неукоснительное соблюдение важнейшего правила: начинаем с легких силовых упражнений, затем переходим к более сложным, при этом постепенно увеличиваем нагрузку. Итак, вначале нагружаем определенные группы лицевых мышц, принимая для этого специальные позы, затем прорабатываем мышцы под гнетом сопротивления.1. Фиксируем руками положение плеч, стараемся максимально вытянуть шею вверх. В наивысшей точке напряжения замираем на несколько секунд.
2. Начинаем произносить звук «И». Достигаем пика напряжения, ненадолго замираем.
3. Лежим на спине. Поднимаем голову, стараясь коснуться подбородком груди. Поворачиваем голову влево, вправо.
4. Сжимаем кисти рук, располагаем их под подбородком. Опуская голову, активно препятствуем себе кулаками.
Массаж
Чтобы усилить эффект от гимнастики, полезно оканчивать её ощутимой встряской проблемной зоны.1. Делаем 30—50 энергичных шлепков по подбородку тыльными частями кистей рук.
2. Примерно полминуты щипаем кожу.
3. Размещаем под подбородочком сложенное вдвое полотенце, резко распрямляем его таким образом, чтобы удары приходились на жировую складку, портящую лицо.
Упражнения от второго подбородка - видео:
Силовые упражнения для подбородка и овала лица на первую неделю занятий
1-й деньПо 8-10 раз выполняем первое и третье из приведенного выше перечня силовых упражнений: вытягиваем шею, качаем её. Стараясь вытянуть шею вверх (упражнение 1), проводим в максимальной точке напряжения 6-8 секунд.
2-й день
Увеличиваем количество повторов до 10-12 раз. С максимально вытянутой шеей проводим не менее 10 секунд.
3-й день
Занимаемся по той же схеме. Число повторов должно достигнуть максимума — 12-14 раз, а интервал времени, который проводим с вытянутой шеей (упражнение 1), увеличиться до 14 секунд.
4-й день
После непродолжительной разминки выполняем упражнения 1, 2. При произнесении звука «И» замираем на 6-8 секунд. Упражнение от второго подбородка повторяем не более 8-10 раз. Затем качаем шею (упражнение 3), делая 12-14 подходов.
5-й день
Вам предстоит повторить зарядку предыдущего дня, добавив к ней 4-е силовое упражнение (8-10 подходов).
6-й день
Выполняем весь комплекс. При произнесении звука «И» замираем на более долгий временной промежуток (примерно 10 секунд). 12-14 раз препятствуем опусканию головы.
7-й и последующие дни
Продолжаем выполнение полного комплекса упражнений. Интервал удерживания мышц в напряжении 10 секунд. Делаем 12-14 повторов каждого упражнения.
Готовы потратить немного времени для существенного улучшения своей внешности? Советуем без промедления приступить к ежедневным занятиям, используя наши рекомендации.
Читайте на сайте: 10 шагов, которые помогут похудеть в ногах
Комментарии Скрыть Показать