Тай-чи - целительная гимнастика

Что такое тай-чи?

Тайцзицюань, или тайцзы, или тай-чи – древнее китайское боевое искусство, базирующееся на принципе «мягкое преодолевает твердое». В современном мире фитнеса тайцзицюань преподносится скорее, как оздоровительная гимнастика, плавные движения которой успокаивают и проясняют ум. Тай-чи известно – как мягкое боевое искусство с медленными движениями, в действительности же, ритм тренировок зависит от цели, движения выполняются плавно для достижения оздоровительного эффекта и быстро для того, чтобы отточить мастерство боя.

Традиционно мастером тай-чи считался человек, для которого практика вошла в повседневную жизнь, то есть живущий по принципам тайцзицюань. Ученики в результате занятий очищали ум, приобретали спокойствие духа, укрепляли иммунитет. Исследования о положительных эффектах тай-чи публиковались даже в вестнике Гарвардской медицинской школы.

Польза гимнастики тай-чи

Оздоровляющее воздействие тай-чи и сделало его упрощенную версию такой популярной гимнастикой, особенно среди пожилых людей: многие китайцы, известные долгожители, практикую тай-чи вплоть до самого преклонного возраста - и сохраняют отменное здоровье. Если воспринимать тай-чи исключительно как вид фитнеса, стоит ориентироваться на следующее: тренировки могут быть бесконтактными, парными и с использованием оружия. Тай-чи тренирует гибкость, выносливость, баланс и концентрацию. Некоторые исследования утверждают, что тай-чи может благотворно влиять на работу сердца и снижать кровяное давление. 

2014-07-28