Что такое танцевальная аэробика?
Танцевальная аэробика – это комплекс аэробных упражнений, включающих хореографические движения. Эффект от тренировки зависит от вида танцевальной аэробики, которую вы выберете. Направлений множество, от танца живота до латинских танцев, есть джаз-аэробика, funk, hip hop и рок-н-ролл. Типы движений тоже зависят от того, что вам больше понравится: если пришелся не по душе один танцевальный спортивный класс, имеет смысл поискать что-то еще, тем более, что в одной школе танцев, как правило, преподают и латиноамериканские танцы, и хастл, и танец живота. Существует так же современное необычное направление, которое напоминает танцы по своему воздействию на организм - слайд-аэробика.Какой вид танцев выбрать?
Выбирая вид танца, уточняйте тип нагрузки у потенциального преподавателя. Некоторые виды танцевальной аэробики не рекомендуются людям с проблемами в суставах и позвоночнике, или пожилым людям. Тренеры любят разнообразить свои занятия даже в рамках определенного стиля, так что особенности действительно лучше уточнить на месте.Если вы тяготеете к занятиям танцами, но не имеете музыкального слуха для постановки танцевальных номеров, то можете рассмотреть занятия боди балетом. Подробности об этом виде гимнастики мы рассказали в предыдущей статье.
Польза танцевальной аэробики
Танцевальная аэробика – это нескучные тренировки для похудения, возможность накачать мышцы нижней части тела – ягодиц, ног и пресса. Укрепляются мышцы спины, выправляется осанка, походка становится уверенной и красивой. Структура классической аэробной тренировки сохраняется: занятие начинается с разминки, далее следует основная танцевальная часть, остается время для заминки, в которую часто включают упражнения на растяжение и расслабление. И самое главное: во время танцев вырабатывается гормон радости серотонин. Он помогает бороться со стрессом и улучшает настроение.Еще одним видом активных и нескучных занятий является body pamp аэробика, которая помимо аэробной нагрузки дает возможность проработать рельеф мышц с помощью отягощений.
Комментарии Скрыть Показать