Что такое слайд-аэробика?
Слайд-аэробика - это вид силовой аэробной тренировки, производящейся на слайде, специальном гладком и скользком коврике с устойчивыми бортами (от английского slide - скользить). Помимо коврика, для занятий требуется специальная обувь, нейлоновые или хлопчатобумажные бахилы со скользящей подошвой. Слайд-аэробика - еще один интересный вид кардиотренировки, направленной на сжигание жира. Плюс, во время нее идет тренировка на баланс.В чем польза слайд-аэробики?
В процессе занятий активно работают мышцы бедер, что дает дополнительный эффект - укрепление мускулатуры ног, а также мышц-стабилизаторов. Новички учатся «правильно скользить». Освоив базовое скольжение, переходят к более замысловатым движениям, комбинациям подъемов, поворотов и махов.Движения на слайде схожи с движениями хоккеистов и фигуристов, нужно скользить из стороны в сторону и отталкиваться от бортика. В этой работе задействованы сухожилия, квадрицепсы, мышцы ягодиц и корпуса. В течение часовой тренировки на самом слайде вы проведете порядка получаса. Занятие начинается с разогрева вне коврика, и после основной части завершается упражнениями для ног и пресса.
Комментарии Скрыть Показать