Неправильное питание
Тренировки не принесут желаемого результата, если питаться так же, как и раньше. Избыток калорий не позволяет жиру уходить из неугодных вам мест. Чтобы худеть, необходимо сокращать потребление калорий даже в период активного спорта, а именно соблюдать диету.Ошибка большинства заключается в том, что они не совмещают спорт и диету, расслабляясь по вечерам сладкими вкусностями.
Одинаковая нагрузка
Вторая популярная ошибка кроется в однообразности тренировок, когда задействована лишь определенная группа мышц. Организм человека устроен так, что он способен приспосабливаться к однотипным нагрузкам, например, к бегу или поднятию штанги.Выполняйте разнообразные упражнения, сделайте разнообразными свои увлечения в спорте и у организма не будет шансов оставить где-то жировые отложения про запас. Ходите в бассейн, бегайте, играйте в теннис, катайтесь на велосипеде, изучайте танец живота и. т. д. Мощный, но умеренный по интенсивности комплекс нагрузок живо заставит организм терять килограммы.
Причем, эффект останется надолго, а если постоянно придерживаться здорового образа жизни, то и вес больше не изменится.
Недосыпание
Недосыпание также сильно сказывается на обмене веществ и как следствие на весе. Чем меньше спит человек, тем больше он ест. Чем чаще просыпается, если плохо спит, тем чаще хочет выпить чай или кофе и перекусить. Все эти лишние калории потом приходится «выбивать» в спортзале. Здоровый сон составляет, как минимум, 8 часов. Соблюдайте правила здорового сна – результат не заставит себя ждать.Отсутствие программы тренировок
Недостаток строгого режима тренировок плохо влияет на темп похудения. Если вы занимаетесь только в редкое свободное время, притом набрасываясь на занятия с фанатизмом, ничего, кроме усталости и боли в мышцах, на следующий день вы не почувствуете.Без плана тренировок вам тоже будет тяжело. Не пытайтесь заниматься в тренажерном зале на всем подряд, не постесняйтесь и проконсультируйтесь с фитнес-тренером о том, с чего начинать и чем заканчивать.
Отсутствие цели
Нехватка четко поставленной цели тоже является ошибкой. Вы уже решили, сколько точно вы хотите сбросить, за какой срок и каким методом? Если еще нет и до сих пор говорите себе: "Я не могу похудеть, что делать" – то самое время это сделать, пока вы не разочаровались в фитнесе и в себе. Чтобы не допустить этого и срывов в программе тренировок, нужно избегать перечисленных ошибок и придерживаться ряду других советов для фитнеса, о которых читайте в статье "3 секрета соблюдения регулярности тренировок".Кроме всех перечисленных выше причин, мешающих добиться желаемых форм, есть также психологические зажимы и проблемы с восприятием. Необходимо, еще и настроить свое подсознание на изменения. О том, почему не получается сбросить вес из-за психологических проблем мы расскажем в другой статье на сайте.
Комментарии Скрыть Показать