Преимущества пилатеса
Это одна из самых популярных в мире систем занятий, названная по имени своего основателя. Пилатес развивает силу, гибкость, выносливость, координацию, баланс и улучшает рельеф мускулатуры с минимальным риском получить травму. Занятия направлены скорее на обретение хорошей формы, чем на сжигание калорий. Поэтому, если вы хотите похудеть, пилатес подойдет только как вспомогательная, поддерживающая практика.Происхождение системы упражнений пилатеса
Сам Джозеф Пилатес, изобретший в начале 20 века систему упражнений для травмированных танцоров, называл свою систему тренировок контрологией, то есть, наукой о контроле. Для достижения результата гантели не нужны, пилатес требует осознанной работы с телом. Часть движений была вдохновлена йогой. В пилатесе столько элементов, что заскучать не получится. Как только вы решите, что овладели движением, пилатес предложит вам новую версию, немного отличающуюся и немного посложней. Предполагается, что тренирующиеся «держат в уме» все тело целиком.В некоторых позах вы одновременно занимаетесь растяжением одной мышцы и укреплением другой. Есть разные виды пилатеса: по этой системе можно заниматься как, используя дополнительное оборудование, так и ограничившись одним ковриком. Занятия пилатесом ослабляют общее напряжение и снижают стресс, помогут эффективно бороться с болью в пояснице, улучшить осанку и развить растяжку.
Пилатесом можно начинать заниматься хоть в восемьдесят лет (есть примеры), предварительная физическая подготовка может быть любой. Если вы хотите просто с чего-то начать, пилатес подходит идеально.
Комментарии Скрыть Показать