Организм начинает работать гораздо более эффективно, именно поэтому и улучшается здоровье. Бег способствует созданию красивой фигуры и избавлению от лишних килограммов. Поэтому многие люди выбирают для похудения именно бег и беговые упражнения. Но всё нужно делать правильно и с умом. Так как же правильно бегать, чтобы похудеть? Мы вам расскажем, попутно отвечая на самые популярные и «животрепещущие» вопросы по этой теме.
Как начать бегать правильно?
Когда вы только начинаете бегать, совершайте пробежки по 15 минут, а потом с каждым последующим днем увеличивайте время еще на несколько минут. Организм должен привыкать к физическим нагрузкам постепенно. Время адаптации для каждого человека будет разным, потому что у всех разная физическая форма. Чтобы после пробежки не ощущать вялость и усталость, бегать нужно в среднем темпе. Запомните, что количество потерянных килограмм не зависят от скорости бега. Обязательно следите за своим дыханием. Оно должно быть ритмичным.
Где?
Естественно, лучшим местом для пробежки является проселочная дорога или лес. Но из-за того, что большинство людей живут в городе, то лучше бегать на стадионе или большом парке. Самое главное, чтобы место пробежки находилось подальше от автомобильной дороги.
Рассмотрите вариант занятий в спортивном зале и запишитесь на программы треккинг-аэробики, подробнее узнайте об этом виде нагрузок на нашем сайте.
В какое время лучше бегать?
Утром или вечером? Это самый популярный вопрос. Чтобы добиться похудения, нужно бегать по утрам. Совершать пробежку лучше на голодный желудок, натощак. Это поможет достичь наилучших результатов. Если есть возможность, то примите контрастный душ, чтобы подготовить свои мышцы к нагрузкам. Первые два-три раза дадутся очень тяжело, особенно неподготовленным людям. Но вскоре организм привыкнет. И от тренировок вы будете получать удовольствие.
Сколько времени нужно бегать для похудения?
Чтобы сбросить 2 лишних килограмма, потребуется 2 месяца регулярных пробежек. Если же вам нужно сбросить 10 килограмм, то тогда вам потребуется не менее полугода. Не ленитесь и бегайте регулярно, тогда стройная фигура и подтянутые мышцы будут не только мечтой.
Комментарии Скрыть Показать