Кому подойдут занятия на беговой дорожке?
Для занятий треккинг-аэробикой нет ограничений, нужно только пройти тест для определения безопасной нагрузки и оптимальной скорости беговой дорожки. В остальном начинать тренироваться можно в любом возрасте. Нужно только учитывать особенности физической нагрузки для людей старше 40 лет.Рекомендуется заниматься с тренером, он регулирует наклон при движении и скорость дорожки. Исследования показывают, что польза от занятий распространяется на многие области человеческой жизни.
Конечно, скорее всего вам понадобится посещать тренажерный зал, чтобы заниматься этим видом физической активности, но частым явлением в этом случае бывают некоторые необоснованные комплексы, из-за которых вы не можете решиться начать ходить в тренажерный зал. Как справиться с этими эмоциями мы описали в другой статье.
Польза от беговых тренировок
Треккинг-аэробика является хорошей профилактикой против болезней сердца, инсультов и диабета. И, конечно, удачным способом сбросить вес и держать себя в форме. Начинать тренировку советуют с разминки вне дорожки, и после производить те же разминочные движения уже на маленькой скорости на тренажере. Бегайте или ходите по дорожке с прямой спиной, не опускайте голову, и расслабьте плечи. Если вы идете, не делайте шагов большего размера, чем при обычной ходьбе. Не заканчивайте резко интенсивную тренировку, вместо этого проведите еще десять минут в замедленном режиме, уменьшив скорость.Как поступить, если желание заниматься на беговой дорожке уже появилось, а времени на походы в спортивный зал нет? Тогда вы можете приобрести для себя этот замечательный тренажер и заниматься дома в удобное для вас время. В одной из статей мы уже обсуждали как правильно выбрать беговую дорожку для дома, исходя из ваших целей.
Комментарии Скрыть Показать