"Горячая" программа "Hot Iron"

Hot iron – это интенсивная силовая тренировка в чистом виде. Нot iron, то есть «горячее железо» - это очень интенсивная нагрузка с использованием отягощений, сжигающая до 900 калорий за занятие. Программа сертифицированная, разработана при участии ученых-медиков из Дюссельдорфа. Для тренировки используют «железо» - штанги, остальные движения уровня Hot Iron 1 включают приседания, скручивания на пресс, выпады и отжимание штанги. Через 3-5 месяцев занятий можно переходить на следующий уровень. Hot Iron 2: здесь появляются приседания на одной ноге и специальные упражнения с отягощениями.

Существуют еще более интенсивные Iron Cross и Advanced training, а также программа для укрепления мышц спины. Для не готовых к трудностям новичков и пожилых людей разработчики создали Iron med, мягкую вводную программу, содержащую элементы йоги, пилатеса и спортивной реабилитации. Это практически «нулевой уровень» Hot Iron. Hot Iron помогает быстро похудеть и прийти в тонус, ускорить метаболизм, укрепить суставы и сделать их более гибкими. Уходит целлюлит, меняются к лучшему формы тела.

Программа тренировок контролируется разработчиками из Германии, и меняется ежеквартально. Диета не требуется, рекомендуется здоровое питание в рамках здравого смысла – не есть много сладкого и жирного.

Такой вид физической активности может использоваться в качестве силовой составляющей в вашей программе тренировок, но чтобы знать какие еще этапы необходимы для полноценного процесса снижения веса с помощью занятий читайте как правильно составить тренировку для похудения.

2014-09-15