Боди памп – зарегистрированная торговая марка, у которой существует несколько форматов занятий:
- 60 минут тренировка восьми групп мускулов;
- 45-минутное занятие, исключающее две группы мускулов, бицепсы и трицепсы;
- получасовая тренировка только для бицепсов и трицепсов.
Подробнее о Body Pump-аэробике
Боди памп – это и силовая, и аэробная тренировка. В классической версии каждому этапу соответствует отдельный музыкальный трэк, для предварительной разминки и расслабления после занятий есть своя музыка. Музыка – это фон для сетов упражнений, танцевальные движения не предполагаются, однако заниматься в определенном ритме определенно веселее.В качестве инвентаря используют гантели и штанги. Занятия идут в очень интенсивном ритме и требуют готовности к физическим нагрузкам, так что неподготовленному человеку лучше выбрать другой вид физической нагрузки. А вот если вы любите хорошенько потрудиться, памп-аэробика - идеальный для вас вид фитнеса. Тренировки с отягощением, к которым относится памп-аэробика, помогают сжигать калории и накачать мышцы. Считается, что в то время, пока мышцы восстанавливаются после тренировки, метаболизм в теле ускоряется. Это значит, что вы будете быстрее сжигать калории дома даже после занятий.
Комментарии Скрыть Показать