Что такое бокс-аэробика (а-бокс)?
Это и аэробная тренировка, поскольку нужно следить за дыханием, и силовая нагрузка, вовлекающая в работу многие группы мышц. Основные движения бокс-аэробики – удары ногами и руками, поднятие ноги с согнутым коленом, шаги, приседания и выпады. Одна из основных идей бокс-аэробики в том, чтобы не выпрямлять полностью руки или ноги при выполнении ударов.Техника упражнений
Полное выпрямление считается чрезмерным растяжением, поэтому при выполнении упражнений тренеры учат оставлять руки и ноги немного согнутыми. Считается, что это позволяет избежать травм суставов. Бокс-аэробика рекомендуется людям, у которых уже есть какая-то физическая подготовка, если вы только решили привести себя в форму, возможно, стоит для начала выбрать что-нибудь попроще.Этот вид упражнений характеризуется повышенным расходом калорий, развитием мускулатуры и кардиосистемы - поэтому идеален для снижения веса.
Как проходят занятия бокс-аэробикой?
Занятия проходят под музыку, на чуть более продвинутых тренировках используется инвентарь: скакалка, боксерские груша и перчатки. Бить никого не придется, бокс-аэробика как и тайбо – это неконтактный вид спорта, в отличие от бокса, для тренировки партнер не требуется. Заниматься босиком не рекомендуется, специалисты советуют надевать спортивную обувь, даже если вы занимаетесь дома.Из одежды подойдет любая спортивная форма, в которой ваши движения ничего не ограничивает. Стоит выбрать для занятий скорее облегающую форму, чтобы тренер мог видеть положение вашего тела при выполнении упражнений, и мог скорректировать вашу практику.
Комментарии Скрыть Показать