Занятия аквааэробикой: снимаем стресс, теряем вес

Что такое аквааэробика?

Проходит в основном вертикально, плаванье не предусматривается. Стандартное групповое занятие под руководством тренера длится приблизительно час. Аквааэробика укрепляет мышцы, помогает бороться со стрессом, сжигает калории, способствует похудению и в долгосрочной перспективе даже может способствовать снижению кровяного давления. Аквааэробика в меньшей степени является кардиотренировкой, здесь, скорее, оказывает воздействие сопротивление воды, в которой находятся занимающиеся. Кроме того, занятия в воде не дают молочной кислоте скапливаться в теле, это значит, что мышцы не будут болеть даже после очень активной тренировки.

Польза аквааэробики

Все это означает, что при довольно серьезном расходе калорий те, кто занимаются аквааэробикой, не нагружают сердце. Не очень хорошо, если вы планируете укрепить сердечную мышцу, но просто замечательно, если вам нужно избавиться от лишнего веса, но при этом поберечь сердце. При занятиях аквааэробикой частота сердцебиений не увеличивается так сильно, как при классической, «сухопутной» аэробике. При этом, выполняется одна из главных задач аэробных упражнений, усиливается насыщение крови кислородом. Активная циркуляция крови плюс гидромассаж успешно корректируют варикозное расширение вен.

Кому рекомендована аквааэробика

Аквааэробика рекомендована пожилым людям и людям, страдающим избыточным весом. Пребывание в воде снижает нагрузку на суставы, слабое место пожилых людей. Кроме того, в воде и пожилые, и полные люди могут выполнять движения, которые не смогли бы выполнить «на земле». При выборе места тренировок стоит обращать внимание на санитарные условия бассейна, в котором вы планируете тренироваться.

2014-04-28