Возможно, пришло время немного пересмотреть рацион и добавить в него продукты, жизненно необходимые для здоровья волос.
Питание для красоты волос
Один из самых важных продуктов для здоровья и красоты волос - это рыба. Она богата жирными кислотами Омега-3, витаминами В3, В9, В10 и В12. Витамин В9 необходим для роста волос, В3 и В10 отвечают за пигментацию, а при нехватке В12 кожа головы становится сухой и раздраженной, что провоцирует выпадение волос. Очень важно уметь правильно выбирать безопасную рыбу, которая принесет волосам и здоровью в целом только пользу. Вышеперечисленными витаминами особенно богаты лосось, тунец и сардины, добавьте их в свой рацион, и радуйтесь жизни!
Второй по полезности продукт для здоровья волос - печень. В ней содержатся витамины В1, В2, В5, В6 и А, нехватка которых в организме негативно сказывается на волосах.
Начинайте свое утро с овсянки! В ней содержатся необходимые волосам цинк, железо и витамины группы В.
Сделайте "перекусы" полезными: вместо шоколадных батончиков и чипсов съешьте горсть орехов.
Грецкие орехи содержат Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, бразильские - селен, кешью, миндаль и арахис - цинк. О других полезных низкокалорийных перекусах прочитайте в другой нашей статье.
Яйца - отличный источник белка, а нашим волосам он жизненно необходим. Кроме того, в них содержится витамин В12, В10, В9, В6, В5, В2, сера (в желтке), все тот же цинк и железо.
Не забудьте о свежих овощах и фруктах, особенно полезны красный болгарский перец, плоды шиповника и цитрусовые. В них содержится большое количество витамина С, который нужен для здоровья сальных желез кожи головы.
Ну, и конечно, пейте больше жидкости, ведь волосам необходимо увлажнение изнутри.
Теперь вы знаете о продуктах, которые наполнят здоровьем ваши волосы. А чтобы узнать секреты как ускорить рост волос в домашних условиях, читайте информацию другой статьи на сайте.
Комментарии Скрыть Показать