Все женщины мечтают о красивой и здоровой коже лица, ровной и гладкой, без морщин и других недостатков. Секрет красивой кожи прост - сбалансированное питание, правильно подобранные продукты, и грамотный ежедневный уход помогут надолго сохранить молодость и здоровье кожи.
Какие продукты полезны для кожи
Обязательный продукт для здоровья кожи - лосось. В нем содержатся незаменимые жирные кислоты - Омега-3 и Омега-6, которые укрепляют иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, снижают уровень холестерина и рекомендуются при кожных заболеваниях, таких как угри, себорея, экзема и псориаз.
Смягчают и восстанавливают кожу, защищают от появления раздражения и покраснения витамины группы В и эфирные масла, в большом количестве содержащиеся в авокадо. Этот фрукт отлично подойдет в качестве ингредиента для салатов и закусок.
Обязательный продукт в рационе каждой девушки - лесной орех. В лесных орехах содержится селен - вещество, необходимое организму для выработки глутатиона - кислоты, нейтрализующей свободные радикалы, разрушающие коллаген и эластин. Также в лесных орехах содержится цинк, снимающий раздражение и предотвращающий сухость кожи, и антиоксиданты - витамины А и Е, способствующие поддержанию молодости.
Еще один источник здоровья кожи - морковь. В ней содержатся витамины А и С, которые разрушают свободные радикалы и борются с преждевременным старением кожи.
Большое количество витамина А в плодах манго, а нехватку витамина Е восполнит горстка миндаля.
Ягоды черники, ежевики, черной смородины, малины, клубники и клюквы помогут организму поддерживать нужный уровень коллагена и бороться со свободными радикалами.
Антоцианины, содержащиеся в гранатовом соке и всех красных ягодах, укрепляют стенки кровеносных сосудов, несущих нашей коже питательные вещества.
Для правильного ежедневного увлажнения кожи выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды в день. А вместо крепкого кофе, заварите свежий зеленый чай. Он обладает бодрящим эффектом, содержит полифенолы и известен своими противовоспалительными свойствами.
В других наших статьях вы можете узнать о вредных продуктах для кожи, какие опасности подстерегают вашу кожу и как их обойти.
Комментарии Скрыть Показать