Как вычислить свой тип фигуры?
Как все мы не похожи друг на друга, так и не бывает одинаковых женских фигур. Но для удобства, разные виды телосложения были сгруппированы в такие: яблоко, груша, песочные часы, прямоугольник.Говоря о том или ином типе фигур женщин, мы представляем себе соответствующий предмет. Это значит, что, называя конституциональные особенности одной женщины яблоком, мы представляем себе, что и фигура похожа на яблоко. А если с белой завистью говорим о том, что у другой женщины фигура похожа на песочные часы, то мы имеем в виду, что эта счастливица обладает тонкой талией и широкими бёдрами.
Чтобы правильно определить свой тип фигуры, важно знать следующие параметры тела:
- конституциональный тип;
- индекс Соловьёва;
- масса-ростовые коэффициенты;
- соотношение обхватов талии, бедра и груди.
После того, как вы узнаете, обладательницей какого телосложения вы являетесь, вам будет проще сбросить лишний вес или подобрать одежду по типу фигуры.
Конституциональные особенности
Согласно степени развитости костно-мышечной системы и подкожно-жировой клетчатки, различают три конституциональных типа фигур: номо-, гипер- и астеническая.Гиперстеники – это те люди, про которых говорят «широкая кость».
Астенический человек, обладающий нормостеническим типом телосложения, находится в области золотой середины: не слишком худой, и не слишком толстый.
Индекс Соловьёва
Индекс Соловьёва очень прост в измерении. Для его определения требуется измерить окружность кисти. Измерения проводятся в самой узкой части запястья. Данный индекс помогает косвенно судить о толщине костного скелета. В норме, его величина колеблется от 13 до 15 см. У женщин, которые занимаются греблей или бодибилдингом, может быть больше.Индекс массы тела и индекс Кетле
На сколько бы не заблуждались авторы женских статей, индекс массы тела и индекс Кетле это совсем не то же самое.Индекс Кетле
Весо-ростовой индекс Кетле – это соотношение массы тела (в граммах) к росту (в см). Он описывает, сколько грамм приходится на один сантиметр вашего роста. Если вы получили значение индекса Кетле в диапазоне от 325 до 375 грамм на сантиметр, это значит, что у вас нет лишнего веса.Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) даёт возможность косвенно оценить на сколько ваш рост соответствует массе вашего тела. Чтобы найти свой ИМТ необходимо массу (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах). То есть, в числитель ставим то значение, которое покажут вам весы. А в знаменатель записываем свой рост, возведённый в квадрат. В норме считается, что индекс массы тела должен быть 19,5—24,99.Пропорции
Главным соотношением, благодаря которому можно с лёгкостью определить свой тип фигуры, является индекс талии и бёдер (объем талии в см делится на объем бедер). В норме, он должен быть не более 0,8.Женские фигуры по типам
Если, посчитав выше изложенные индексы, вы получили, что ваши параметры вкладываются в норму, это означает, что ваш тип фигуры – песочные часы. Это хорошо. Нет повода для беспокойства, потому что у вас нет лишней массы тела и непропорциональных жировых скоплений.Яблоко
Для типа фигуры яблоко характерны следующие особенности:1) ИМТ более 28;
2) индекс Кетле составляет больше чем 400 грамм на 1 сантиметр;
3) отношение обхвата талии к обхвату бёдер более 1.
Если у вас фигура в виде яблока, вам следует задуматься о срочном похудении и занятии спортом. Потому что чрезмерное отложение жира в области талии приводит к многим неблагоприятным последствиям:
1) к снижению продолжительности жизни;
2) ухудшению качества жизни;
3) повышению риска возникновения патологий со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем.
Груша
Для типа женской фигуры груша характерно:1) ИМТ до 28;
2) индекс Кетле около 375 грамм на 1 сантиметр;
3) отношение обхвата талии к обхвату бёдер 0,8-1,0.
У груш большое количество подкожно-жировой клетчатки (сала) расположено на бёдрах. Это значит, что им, как и яблокам, стоит от нее избавляться. Только у груши положение дел не на столько опасно, как у типа фигуры яблоко.
Песочные часы
Песочные часы - это самый оптимальный тип фигуры. Его обладательницам подходит любой покрой одежды. Важно поддерживать подобные соотношения в дальнейшем. Не поправляться и не худеть.Прямоугольник
Женщины с типом фигуры прямоугольник не имеют избыточной массы тела. Но их коэффициент талия – бёдра находится в пределах от 0,8 до 1,0. А это, как известно, не является нормой. Таким леди следует уделить внимание правильному питанию (если подобные результаты вызваны дистрофией и кахексией). В этом вам поможет программа питания для набора веса, составленная профессиональным диетологом.
Комментарии Скрыть Показать