На работу после отпуска: приходим в норму без стресса

Автор: редакция BODYCAMP

1 Апреля 2014

Выходить на работу после отпуска бывает непросто, даже если мы успели хорошенько отдохнуть. Не нужно списывать свое нежелание идти на работу на банальную лень.

На работу после отпуска: приходим в норму без стресса

В медицине есть такое понятие – как послеотпускной синдром. В этот период может наблюдаться головная боль, тахикардия, быстрая утомляемость и другие неприятные симптомы. При этом неважно, как вы провели заслуженный отпуск – на огороде или на курорте. Чтобы избежать стресса, следует заранее подготовиться к выходу на работу.

1. Спокойствие, только спокойствие

В первый день после отпуска старайтесь не хвататься за все скопившиеся дела одновременно, так как в этом случае вы ничего не успеете сделать. Старайтесь сохранять позитивный настрой, даже если вам вообще не хочется ничего делать. Если вы работаете за компьютером, то давайте отдых глазам. По возможности не выходите на работу в понедельник. Если первым рабочим днем будет, скажем, четверг, то неделя не покажется длинной, а в выходные дни вы сможете закрепить ощущение отдыха, например, сходить с друзьями на шашлыки или посмотреть премьерную комедию в кинотеатре.

2. Выравнивайте режим заранее

Во время отпуска режим сна и бодрствования, как правило, нарушается: мы поздно ложимся спать, так же поздно просыпаемся. Постарайтесь наладить правильный режим сна заранее, чтобы потом избежать недосыпания. Помните о том, что полноценный крепкий сон является залогом здоровья.

3. Повышайте иммунитет

Если вы недавно приехали с юга, то на организме может отразиться различие климатических условий. Чтобы не заболеть, принимайтесь природные иммуностимуляторы, такие как эхинацея, лимонник, прополис и так далее. О том, что и в какой дозировке выбрать, проконсультируйтесь со специалистом. Не отказывайтесь от сезонных фруктов – они очень полезны.

4. И снова...побольше движения!

Организму необходима физическая активность, особенно в этот непростой период, когда до выхода на работу остается совсем немного времени. Делайте зарядку, чтобы укрепить суставы и мышцы. Катайтесь на велосипеде, не отказывайтесь от пеших прогулок. 

Советы наших экспертов, приведенные выше, помогут вам быстрее вернуться к привычному жизненному ритму – без послеотпускного стресса! 

Наша команда регулярно проводит корпоративные семинары для крупных и малых компаний с целью научить сотрудников приемам, как придерживаться здорового образа жизни даже в условиях постоянного стресса и большого количества рабочих задач. Один из последних корпоративных семинаров прошел в компании Antal Russia - узнайте подробности на сайте..


Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: