Воспитание здоровых привычек

Автор: Елена Натыкина

15 Января 2015

Воспитание правильных привычек - основополагающий принцип здоровой жизни. Узнайте необходимые психологические тонкости работы над собой.

Как воспитать здоровые привычки не во вред себе?
«Если и двигаться навстречу переменам, то со скоростью света», – это девиз всех, кто решил перейти на здоровый образ жизни. Типичная ошибка худеющих и начинающих новую жизнь – пытаться поменять всё и сразу. До вчерашнего дня я ела торты и пельмени в двенадцать ночи, а сегодня решаю питаться одними овощными салатами, вставать в пять утра и бегать по часу в парке. Пару дней такой «новой жизни» можно выдержать, а потом? Неизбежно всё вернется к полуночным пельмешкам и тортам. Потому что наш организм не может внезапно поменять привычки. 

Постепенность – ваш лучший помощник, если вы хотите изменить свои привычки и образ жизни 

В нем много взаимосвязанных систем, настроенных определенным образом – таким, чтобы отвечать образу жизни, к которому мы его приучали до этого многие годы. И для того, чтобы перестроится (даже на более естественный и полезный образ жизни), потребуется время. Обмануть эту систему никак не удастся. 

Постепенность – ваш лучший помощник, если вы хотите изменить свои привычки и образ жизни. Начинайте с чего-нибудь простого, того, что вы практически без усилий можете сделать уже сегодня. 

Создайте полезную привычку. И когда это получится, добавляйте что-то следующее, что-то посложнее… но не слишком. Когда освоите и это, можно добавлять дальше. 

Так, если хотите научиться отжиматься на кулаках 30 раз, а до этого не отжимались вообще, то начните с 10 отжиманий от стены. Через пару деньков 5 отжиманий на коленях, потом 10, потом 5 полных отжиманий на ладонях, потом 10, потом 5 на кулачках, потом 7, потом 10, потом 15, и 20.новые привычки.jpg 

Здоровая привычка формируется шаг за шагом. Вспомните, как нас в школе учили писать. Сначала крючочки и палочки, потом отдельные буквы – по одной в день, не больше, потом уже слова и так далее. Также постепенно, но уверенно здоровый образ жизни станет неотъемлемой частью вас. Если вы решили начать бегать по утрам, например, то подготовить организм к серьезным пробежкам поможет треккинг-аэробика на беговой дорожке.

В течение двух месяцев во время проведения нашего курса "Минус 2 размера за 66 дней" мы рассказываем и демонстрируем, как внедрить в свою жизнь около 30 (!) полезных привычек – планомерно, постепенно, бережно и не во вред себе. 

Начало любых изменений - это всегда сумма решений и действий. 

Верьте в себя и действуйте!
 

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: