Как влияет окружение на здоровье человека или как худеть с друзьями!

Автор: редакция BODYCAMP

20 Ноября 2015

Влияет ли окружающий нас социум на внешний и внутренний мир? Теорий много. Но, однозначно, среда влияет на здоровье человека. Разберемся в этом вопросе на конкретных примерах.

Как наше окружение влияет на наш внешний вид
Недавно мы подробно остановились на том, как справиться с осенней хандрой, которая всех нас, в той или иной степени, настигает с приходом холодов. Как раз, в той статье мы обсудили, как это можно сделать с помощью выбора правильного окружения, в том числе. Сегодня мы решили подробнее остановиться на этом вопросе.

Как окружение влияет на человека

Учеными доказано, что поведенческие и интеллектуальные функции и явления зависят от общества, что нас окружает. Для несогласных – пример, который способен подтолкнуть к размышлениям.

Вы родились и выросли на Крайнем севере и танцуете с шаманом вокруг костра в головном уборе из оленьих шкур. Вряд ли задумываетесь о том, правильно это или нет. Даже если кто-то придет и скажет, что это нелепо и смешно, вы не задумаетесь, как это выглядит. Так воспитывались вы и ваши предки.

Для ненцев норма – танцевать вокруг костра. Для хранящих чистоту рода, естественно жениться на родственниках. Человек живет в таких условиях, когда все его знакомые, друзья, родственники привыкли питаться нездоровой пищей. И для него, и для близких избыточный вес, проблемы со здоровьем и постоянные походы к врачу – норма.

Вдруг он решил, что хочет заняться спортом, питаться полезной и здоровой пищей. Велик ли шанс, что близкий ему социум  поддержит и начнет меняться вместе с ним?

Не каждый вдруг изменяет привычки и стиль жизни, которые формировались родителями с детства. И это передается из поколения в поколение.

А с теми ли вы общаетесь?

Мы способны сами формировать круг общения. Как среда влияет на здоровье человека, так и сам человек влияет на окружающую среду. Если вы решили измениться, вам стоит подобрать правильное окружение, которое сделает вас лучше. 


Причины, почему это стоит сделать:

  1. Поддержка – общение с единомышленниками повышает мотивацию.

  2. Здоровая конкуренция – мы инстинктивно тянемся к тем, кто сильнее, умнее, лучше нас.

  3. Мы заражаемся идеей здорового образа жизни.


Проанализируйте свой социум:

  1. Кто эти люди, с которыми вы постоянно общаетесь?

  2. Чему они научили или могут научить, чтобы вы стали лучше: здоровее, успешнее, стройнее?

  3. Полезно ли общение с этими людьми? Польза: развитие, ведение здорового образа жизни.

  4. Как влияет общение на ваши действия, становитесь ли вы лучше. Побуждает ли это общение к конкретным действиям для положительных изменений?

  5. Дают ли они полезные советы: прочесть полезную книжку, поменять питание, заняться спортом и т.д.

  6. Помогают ли окружающие нас люди двигаться в направлении к цели?


Как измениться и с чего начать?

Начните с того, что:

  1. Определите цель четко – желаемый вес, питание, образ жизни.

  2. Договоритесь с собой – идти к поставленной цели легче, когда дано обещание себе, близким.

  3. Всегда помните, что вы меняетесь только ради себя, это нужно только вам. Тогда все произошедшие изменения к лучшему будут крепкими и необратимыми.

  4. Найдите оптимальный вариант – информации о диетах, упражнениях, системах питания достаточно. Изучите все по максимуму. Вооружитесь знаниями.


Даже родные и близкие люди порой мешают нам в попытке измениться. 

Причины такого поведения:

  1. Люди боятся перемен. Даже если они хорошие. Изменения – это стресс, страшный выход из зоны комфорта. Те, кто сам ничего не хочет (не готов) менять, могут встретить ваше желание с недовольством или враждебно.

  2. Агрессивная, скептическая реакция («Давай-давай, все равно сорвешься, немного похудеешь, а потом снова наберешь даже больше», «Диеты – это вред», «Спорт не помогает») связана с тем же нежеланием меняться самим. Плюс на них давит чувство страха: а вдруг у вас получится и они окажутся неправы.

Примите и осознайте эти механизмы нормальной психологической защиты. Это поможет поменять свое окружение.

Это не значит, что нужно оборвать все свои связи и отношения с родными, друзьями и знакомыми. Договоритесь со своим окружением, попросите не препятствовать вашим переменам.

Пока выполняете специальные программы (упражнения, диеты) ограничьте общение с людьми, которые тянут вас вниз. Представьте, как после достижения результата, приобщите к ведению здорового образа жизни свое привычное окружение.

Что вас поддержит

Если цель – скинуть лишние килограммы, узнайте, где помогут похудеть. Здоровый образ жизни введен в ранг культа. Это знают и маркетологи. Они не гнушаются продавать программы, которые не работают, препараты, которые не оказывают никакого влияния на снижение веса. Отзывам в интернете тоже не особо доверяйте. Лучший способ – личное общение с людьми, испытавшими на себе действие способа похудения. Помните: панацеи не существует. Здоровое питание + спорт = единственная формула стройной фигуры и здоровья.

О мотивации

Самомотивация – то, что очень помогает похудеть. Вот несколько советов специалистов – врачей, психологов, фитнес-экспертов, тренеров для вдохновения, чтобы похудеть.

1) Ставьте реальные цели 

Спросите себя, чего хотите достичь? Попытки достичь слишком много за короткий срок могут отбросить назад. Сведите риск разочарования к минимуму. Потерять 20 кг за 2 месяца - маловероятно, но похудеть на 10 кг за 2 месяца – вполне реально. Мотивация для похудения возрастет, если задавать обоснованные установки.

2) Ограничивайте, но не исключайте 

Устранение любимых блюд вызовут чувство лишения. Просто уменьшите порции и количество раз употребления любимой еды.

3) Не изнуряйте себя 

Вместо того, чтобы брать кучу новых задач, которые вы точно не ждёте (новые упражнения для похудения, более строгая диета), старайтесь постепенно вводить новое в жизнь – питание, спорт, образ жизни.

4) Оценивайте положительные моменты 

Поменяйте привычку сосредотачиваться только на изменениях  - сантиметры в талии, стрелка весов – делайте акцент на преимуществах. Примечайте такие плюсы, как: сколько полезного съели (научились готовить), как повысился уровень энергии от занятий спортом.

5) Отмечайте маленькие победы 

Помните – фитнес – это марафон, а не спринт. Путём установки небольших еженедельных или ежемесячных целей, вы сможете отмечать достигнутые результаты. Это увеличивает мотивацию для похудения. И как только  достигли цели – маленькую или большую - отпразднуйте это!

6) Падение идеалов 

Прокололись? Наступил момент слабости? Это нормально. Если съели пончик на ночь, пообещайте, что продолжите идти к цели вновь и наверстаете упущенное.

7) Найдите напарника

Друг, тренер или группа единомышленников (группы в социальных сетях, блоги и форумы) будут держать на высоком уровне вашу мотивацию для похудения, когда хочется всё бросить.

8) Внедряйте полезные привычки постепенно и систематически 

Небольшие, простые изменения могут помочь достичь больших результатов. Решили делать одну-две небольшие полезные вещи каждый день – пить коктейль утром потреблять больше воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания – старайтесь делать это. Несколько небольших ежедневных шагов помогут придерживаться новых изменений.

9) Меняйте обыденные вещи вокруг 

Поведение часто формируется под влиянием нашего окружения, а не только силой воли. Возьмите себе за правило есть в помещении без телевизора. Если будете принимать пищу без просмотра любимы передач или кино, то съедите гораздо меньше.

10) Держитесь подальше от дурных влияний 

Есть ли определенные магазины, продукты питания или даже друзья, которые «помогут» сделать нездоровый выбор? Старайтесь держаться подальше от негатива, он разрушает изнутри, подрывает принципы, мешает жить. Вместо этого, найдите людей, места и вещи, которые могут оказать положительное влияние на образ жизни. Но, старайтесь, все-таки, при этом избегать такого распространенного явления, как энергетический вампиризм

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: