Как мотивировать близких к здоровому образу жизни и спорту

Автор: редакция BODYCAMP

26 Октября 2015

Очень часто один человек в паре может активно следовать принципам ЗОЖ, заниматься спортом, есть правильную пищу, он становится здоровее и лучше себя чувствует. Вторая половина, при этом, активно этому либо противодействует, либо ведет сидячий образ жизни, не следит за собой и питается вредной пищей, от этого часто не высыпается, имеет проблемы со здоровьем и т.д. Не смотря на то, что есть пример (близкий человек), по которому можно видеть как благотворно влияет ЗОЖ на качество жизни, противник ЗОЖ продолжает приносить себе вред и отмахиваться, мол, это не от ЗОЖ, это у меня такой организм/генетика и проч. Сталкивались с подобным? Давайте разбираться как мотивировать на занятия спортом и правильное питание свою вторую половину.

Как мотивировать близких к здоровому образу жизни и спорту

Правильный образ жизни – это основополагающая долголетия, здоровья и хорошего настроения. Об это знают все еще с  самого детства. Но на практике оказывается, что жить «правильно» не так уж и просто. Согласно статистике, здоровый образ жизни ведет лишь каждый десятый человек, проживающий в странах восточной Европы. Поэтому, если вам повезло попасть в их число (скорее, это – не везение, а результат вашей упорной работы над собой), шансы, что ваша половинка также будет питаться правильно, заниматься спортом, прочее, мизерно малы. И вам, как никому другому, видно, как отсутствие режима и пагубные привычки влияют на качество его жизни. Рано или поздно вы начинаете задумываться, как мотивировать его/ее к спорту и правильному питанию. В этом случае нужно действовать очень деликатно!

Почему супруг не хочет приобщаться к здоровому образу жизни

Достаточно понаблюдать за парами из окружения, чтобы понять, что брак или долгие отношения расслабляют обоих партнеров или одного из них. Например, Эстонские ученые выяснили, что 60% замужних женщин перестают следить за фигурой и набирают вес. А «одомашненные» мужчины все реже посещают тренажерный зал, преимущественно проводя время за компьютером или перед телевизором. И даже имея перед собой пример для подражания в виде второй половинки-приверженца здорового питания и спорта, они отрицают правила или даже противятся им. Почему так происходит? Существует несколько причин.

1. Окончание поиска партнера 

Супруг законный или гражданский может думать, что состоялся в семье. Уже нет необходимости искать вторую половинку, конкурировать между другими женщинами и мужчинами. Пропадает мотивация выглядеть эффектно в глазах лиц противоположного пола. Мол, «муж/жена, любит меня такой/таким, как я есть». Поэтому можно съесть лишнее пирожное или выпить пива со снеками перед телевизором тихим домашним вечером.

2. Нежелание выхода из зоны комфорта

Супруг может попросту не хотеть переступить через себя, внести какие-либо изменения в свой образ жизни, чтобы сделать его близким к правильному. Ему нравится, как он сейчас живет, что делает. Поэтому он боится признать, что все это может быть неправильным. В таком случае нужно хорошо продумать, как мотивировать на занятия спортом или пересмотр пищевых привычек мужа или жену, чтобы они осознали необходимость выхода из зоны комфорта.

3. Нежелание быть ведомым

Очень часто происходит так, что супруг, ведущий здоровый образ жизни, пытается в буквальном смысле навязать его своей половинке. Он делает это с помощью упреков, нравоучений, а иногда и открытых издевательств. Зачастую это проявляется как психологический вампиризм и буквально способствует потере всей жизненной энергии партнера. И в ответ идет обратная реакция: защищаясь от явного доминирования, его партнер не только продолжает вести себя неправильно, но и делает это на зло. Необходимо помнить, что вы никогда не сможете навязать здоровый образ жизни своей половинке. Вам нужно лишь мотивировать близкого человека к этому. 
  

Способы приобщения близких к здоровому образу жизни и спорту

Если у вас есть желание приобщить свою половинку к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам, помочь ей избавиться от вредных привычек, ни в коем случае нельзя ставить ультиматум. Нужно приложить все усилия к тому, чтобы помочь близкому понять, что ему это нужно, а не что он должен это сделать.

1. Создание мотивации 

Мы все прекрасно знаем про важность правильного питания и, что спорт улучшает наше здоровье, а сигареты – это медленная смерть. Но вам необходимо дать вашей половнике понять, чем именно неправильный образ жизни и вредные привычки вредят именно ему, и что он получит, самосовершенствуясь.

Например, если муж не будет просиживать полночи в компьютерной игре, он будет ходить на работу бодрым и выспавшимся, его работоспособность улучшится, и новые успехи помогут ему продвинуться по карьерной лестнице. А если жена перестанет баловать себя выпечкой на ночь и уделит 30 минут в день для занятий портом, она сможет покупать себе красивую и модную одежду, и, конечно же, будет выглядеть привлекательнее, чем ее замужние подруги.

2. Поиск общих интересов

Ведь они являются одной из составляющих ваших отношений. Статистика показывает, что союзы с общими увлечениями существуют дольше и являются намного крепче тех, в которых каждый из партеров занят своим собственным делом. Можно вместе выходить на пробежку, раз в неделю совершать прогулки на велосипедах по живописным местам, а зимой кататься на лыжах. Подобные совместные занятия позволят вам стать еще ближе друг к другу, оказывая при этом позитивное влияние на ваше здоровье.

3. Контроль над питанием 

Покупка продуктов, планирование рациона и приготовление пищи, обычно, является обязанностью женщины. Поэтому она вполне может контролировать то, что ест ее муж. Если супруг активно противится диете, не нужно оказывать на него моральное давление, резко исключая любимые им, но вредные продукты. Удалять их из меню лучше постепенно, готовя реже и меньшими порциями, замещая другими вкусными и полезными продуктами. Если же мужчина хочет улучшить фигуру жены, сказать «Ты толстая, переставай есть» - самое глупое, что он может сделать. Лучше предложить супруге взять на себя функции шеф-повара. Вряд ли она откажется от такого заманчивого предложения. А чтобы ей было чем заняться в свободное от стряпни время, можно подарить ей абонемент на  фитнес.

4. Подарки со смыслом

Их можно и нужно делать. Но только ненавязчиво. Например, покупая жене в обувном магазине новые туфли, можно приобрести ей заодно и те симпатичные беговые кроссовки. А потом предложить ей «выгулять» обновку на утренней пробежке. Уловкой, как приобщить мужчину к здоровому образу жизни, может быть подарок в виде навороченного спортивного гаджета, например, часов с пульсомером и шагомером, как бы невзначай отметив, какой должна быть норма для мужчины его возраста.

Читайте на сайте: Как определить измену: признаки, советы психолога, способы решения 

Система поощрения

Не забывайте хвалить свою половинку за ее прогресс в здоровом образе жизни. Похвала недопустима в форме издевки. Также, ни в коем случае нельзя произносить что-то типа «Я же говорил/говорила». Партнер должен думать, что отказ от курения или значительное похудение – это его собственная заслуга, а результаты его работы над собой заметили и оценили окружающие. Лучшая награда  - это ваше восхищение безусловной силой воли и способностью к самосовершенствованию вашей половинки.

Если Вам интересна только тема как бросить курить, то Вы найдете действующие методики как отказаться от пагубной привычки в одной из наших статей на сайте.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: