Как избавиться от вздутия живота: причины, симптомы, диета и упражнения

Автор: редакция BODYCAMP

17 Сентября 2015

Как избавиться от вздутия живота и что помогает справиться с этой неприятностью. Разбираем основные причины коликов, болей и метеоризма. Разбор лекарственных препаратов, натуральных средств и специальной гимнастики, а также, диеты от вздутия.

Вздутие живота - как бороться с неприятной напастью
Вздутием живота простые люди, обычно, называют весьма деликатную и очень распространенную медицинскую проблему – метеоризм. Он может время от времени проявляться сам по себе либо быть симптомом какого-либо органов пищеварения. Практически каждому известны неприятнейшие симптомы метеоризма: живот кажется плотным и объемным, его распирает как будто изнутри, могут возникать схваткообразные боли (колики), ощущение бурления и колики, мучают изжога и отрыжка. К счастью, существуют действенные методы, как избавиться от вздутия живота и газов. О них стоит поговорить детальнее.

Что может стать причиной вздутия живота

В процессе пищеварения в желудочно-кишечном тракте человека в норме образовывается до 1 л газов. Их выделяют микроорганизмы, участвующие в переработке пищи. Организм успешно избавляется от этих газов посредством отрыгивания и флатуленции (так по-научному называют самопроизвольный выброс через анальное отверстие). Часть из них проникает в кровь и выбрасывается через легкие вместе с выдыхаемым воздухом. Метеоризм же наблюдается в связи с чрезмерным газообразованием в желудке и кишечнике.

Вздутие живота - причины могут быть следующими:

1. Заглатывание воздуха в процессе поглощения пищи - аэрофагия. Такое часто происходит у грудничков, которые неправильно захватывают материнскую грудь, а также у детей на искусственном вскармливании при сосании бутылочки. Проглатывается воздух и тогда, когда человек пьет или ест слишком быстро, плохо пережевывает пищу.

2. Злоупотребление продуктами, вызывающими процесс брожения. К таким относят сдобу, сахар и прочие «быстрые» углеводы, квас и пиво.

Читайте по теме: Как справиться с привычкой заедать любой прием пищи сладким.


3. Чрезмерное потребление клетчатки и крахмала, который содержится в ржаном хлебе, капусте, картофеле, бобовые.

4. Питье газированной воды и сладких газированных напитков.

5. Острые и хронические заболевания ЖКТ и эндокринной систем: ферментативная недостаточность, дисбактериоз, лактозная непереносимость, инфекционные или воспалительные процессы в ЖКТ, гельминтоз, непроходимость кишечника, прочее.

6. Некоторые заболевания ЦНС, например, невроз.

Чрезмерное газообразование как симптом заболевания лечится в комплексе с основным недугом.
Если приступ метеоризма был спровоцирован неправильным или несбалансированным питанием, вздутие живота и колики носят временный характер. Но все же существуют способы как можно быстрее устранить неприятное состояние.

Что помогает от вздутия живота


Избавиться от вздутия живота можно медикаментозно и народными способами.

Препараты от чрезмерного газообразования

Сегодня таблетки от метеоризма широко рекламируются. Обычно, эти фармакологические препараты являются ничем иным, как абсорбентами или пеногасителями. Их можно приобрести без рецепта.

От вздутия живота помогают:
  • уголь активированный и белый;
  • Энтеросгель;
  • Симетикон или содержащие его Эспумизан,Симплекс или Дисфлатил;
  • Смекта;
  • Линекс.

Диетотерапия

Диета – верный путь избавления от симптомов метеоризма.

Людям со вздутием живота рекомендуется:
  • питаться дробно и часто;
  • на время исключить из рациона капусту и бобовые;
  • по возможности, термически обрабатывать овощи;
  • временно ограничить до минимума потребление мучных и кондитерских изделий, фруктов и сухофруктов;
  • сделать акцент на белковой пище: мясе, птице и рыбе, а также сложных углеводов в виде каш.

Читайте по теме: Размер порции - сколько есть за один прием пищи и почему.

Лечение метеоризма травами

Отлично помогают от вздутия живота народные средства – травяные чаи и настои.

1. Настой корня одуванчика готовят из двух столовых ложек фитосырья и стакана теплой кипяченой воды. Выдержанный в термосе в течение суток препарат принимают по столовой ложке каждые три-четыре часа.

2. Детям и взрослым от газов поможет избавиться укропная вода. Ее можно купить готовую в аптеке или сделать самому. Во втором случае используют семена укропа или фенхеля, либо же эфирные масла этих растений. Их заливают горячей водой, 30 минут держат на водяной бане и 30 минут настаивают под крышкой.

3. Убирает неприятные симптомы и обыкновенный ромашковый чай.

4. Можно также выпивать зеленый чай, добавляя к нему несколько высушенных листочков чабреца.

5. Не слишком приятный на вкус, но эффективный при метеоризме напиток из имбиря и лаврового листа.

В одной из наших статей мы разбирали значение имбиря в снижении веса и подробно описали как принимать имбирь для похудения.

Гимнастика от вздутия живота

Необходимо отметить, что регулярные занятия спортом сами по себе являются профилактикой метеоризма. Но существуют также специальные упражнения, выполняя которые, можно вывести из организма скопившиеся в ЖКТ лишние газы.

1. Ноги слегка сгибаются в коленях, человек находится в положении полуприсев. Необходимо поочередно напрягать мышцы пресса и выпячивать живот. Упражнение выполняется в два подхода по 10-20 раз.

2. Лежа на боку, необходимо подтянуть согнутые в коленях ноги 5-10 раз, после перевернуться на другой бок и выполнить упражнение снова.

3. Лежа на спине, подтянуть согнутые ноги к животу, задержаться в таком положении на 2 минуты, после чего сделать легкий массаж живота, совершая неинтенсивные круговые движения по часовой стрелке.

Если приступы метеоризма носят системный характер, при этом наблюдаются другие симптомы заболеваний внутренних органов, есть серьезный повод обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: