Худеем к Новому году

Автор: Наталья Родина

24 Декабря 2014

Как похудеть, если до Нового года осталось 20 дней? А если 10? Как похудеть, если осталось 3 дня до праздника, а ваше любимое платье сидит неважно на вашей фигуре? Представляем 3 плана действий для каждого случая и список секретов для похудения от врачей-диетологов.

Худеем к Новому году
Новый год – праздник, который ассоциируется с окончанием важного периода в жизни и с началом чего-то нового. Поэтому большая часть представительниц слабого пола стремится встретить этот великолепный праздник во всей красе. Для многих красота заключается в стройной фигуре.

Если вы расслабились из-за холодов и не сумели следовать правилам, помогающим не набирать лишний вес зимой, то нужно поторопиться и прийти в форму за оставшиеся дни. Стимулом для некоторых барышень станет купленный наряд на размер меньше, который поможет покорить вторую половинку или преподнести приятный сюрприз близким.

Худеем за 20 дней до Нового года

Чтоб не изнурять организм и не сбрасывать лишние килограммы второпях, лучше неспешно и эффективно делать это сейчас. Начинать пересматривать свой рацион нужно не позднее чем за 20 дней до праздничного дня. В противном случае можно навредить организму экспресс-похудением и впоследствии быстро набрать скинутый вес.

Итак, за 20 дней до Нового года:
  • исключаем из рациона калорийные напитки и тортики. 
  • не смотрим на жирное мясо, колбасы, балыки, консервы и т.д. Тому, кто без мяса не может прожить и дня, рекомендуется вареная говядина, а овощеедам – овощи и фрукты, богатые на клетчатку. 
  • два яйца, сваренных вкрутую, на завтрак сжигают лишний жир.
  • каши (кроме риса) повышают работоспособность пищеварительного тракта, помогая таким образом бороться с ненужным весом в короткие сроки. 
  • отказываемся от котлет и картофеля, щедро заправленного маслом.
  • исключаем майонез и все жирные соусы из рациона.  

Худеем за 10 дней до Нового года

Если праздник вот-вот придет, то необходимо ускориться. К вышеупомянутым рекомендациям добавляем частое питание. Это означает, что дневную норму еды нужно разделить на 6-8 раз, но ни в коем случае не увеличиваем количество пищи, иначе возникнет обратный эффект.

Можно другим способом поднажать на организм – «полосатая» белково-углеводная диета:
  •  белковые дни – 1, 3, 5, 7, 9;
  •  углеводные дни – 2, 4, 6, 8, 10.
Соблюдение данного режима с чередованием белковых и углеводных дней способствует сбрасыванию веса, не снижая при этом суточной калорийности.

В этот период о сладком (о сахаре в том числе) забываем вовсе. Кофе с пирожными заменяем травяным чаем, который можно употреблять в неограниченном количестве. Кроме того, эти продукты вредны для кожи и исключая их вы не только снизите вес, но и улучшите состояние кожи лица.

похудеть за 3 дня.jpgХудеем за 3 дня до Нового года

Если до праздника и демонстрирования фигуры есть только три дня, нужно затянуть пояса и податься в сауну, тренажерный зал – туда, где необходимо приложить максимум усилий, чтоб вместе с потом ушла вода.

Этот вариант называется обезвоживанием организма. Его недостатком является то, что он очень опасен и предназначен только людей с крепким здоровьем. Еще диетологи очень не рекомендуют резко сокращать рацион и ждать потери запасов жира за 3 дня. О вреде низкокалорийных диет нам рассказала диетолог BODYCAMP в одной из наших статей.

Полезные секреты для худеющих

О хлебе

Ограничьтесь тремя кусочками хлеба в сутки и растягивайте удовольствие. Почему так? А потому что желудок будет требовать свое и повышается вероятность, что вы не сможете устоять перед лакомыми кусочками.

О голодании

Этот процесс абсолютно не рекомендуется. Он содействует возникновению стресса и болезней. Кроме того, после голодания нельзя есть все подряд, поэтому праздничные блюда не принесут вам полного удовлетворения. Если, вы соблазнились голоданием на 7 дней, прочитайте в одной из наших статей, чем это может быть для вас чревато.

О спорте

Любой род деятельности, связанный с физическими нагрузками, способствует как приведению мышц в норму, так и запуску обменных процессов. Клетки начнут быстро выбрасывать токсины и впитывать воду, в теле добавится гибкость, кожа будет более эластичной, настроение поднимется.

О воде

Во время похудения воды нужно употреблять большое количество (стакан воды через каждые 2 часа). Воду желательно пить минеральную. Если вы не привыкли к такому рациону, то в первые дни придется заставлять себя. Потом будет легче.

Примите во внимание все сказанное выше и составьте план действий, который поможет вам похудеть до наступления праздника. Сейчас удачное время для того, чтобы заняться своей фигурой, ведь эксперты в области диетологии, заботясь о нашем здоровье дают полезные советы, как сбросить вес без вреда перед Новым годом. Красота и неотразимость стоят того, чтобы в течение короткого времени следовать перечисленным рекомендациям.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты
 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: