Как отказаться от сладкого и чем его заменить

Автор: Наталья Родина

26 Декабря 2014

Рассказываем, почему есть много сладкого вредно для организма. Какие болезни могут возникнуть, если злоупотреблять сладеньким. Советы для сладкоежек от диетологов, как избавиться от тяги к сладкому.

Как отказаться от сладкого и чем его заменить
Согласитесь, на свете нет ни одного такого человека, который бы не любил побаловать себя сладеньким. А на полках магазинов так много всего! Здесь и пряники, и конфеты, и пончики, и мармелад... И все эти сладкие соблазны так и манят. И иногда совершенно невозможно им сопротивляться.

Но не стоит забывать и о том, что во всем этом нужно знать меру. Ведь переедание сладкого грозит нам не только кариесом и плохой фигурой. Вред сахара уже давно научно доказан и приравнен к наркотической зависимости. У сладкоежек может возникнуть много проблем со здоровьем.

Естественно, что без вкусного и сладкого наш организм не может обойтись. В сладостях содержатся углеводы. Да и «гормон счастья» мы можем получить благодаря сахару. Но нельзя перебарщивать и поглощать сладкое в неописуемом количестве.

Побочные моменты, которые возникают, если есть много сладкого:

1. Молочница

О, это заболевание знакомо практически каждой женщине. И у любительниц сладкого риск заболеть молочницей значительно повышается. Данное заболевание вызывают грибы из рода Candida. И каждый человек их имеет в своем организме. 

Но сама молочница начинает прогрессировать только в том случае, если уровень грибов в организме повышается. Такой эффект возникает из-за приема антибиотиков, а также из-за пищи, которая богата углеводами. А это всеми любимые сладости. 

2. Мужское и женское бесплодие

Ученые провели исследования, которые показали, что если есть много сладостей, то это влияет на уровень эстрогена и тестостерона в крови. Большое количество сахара способно повышать уровень липидов, которые производит печень. А их увеличенное количество уменьшает в крови специальный белок — SHBG. Именно он является ответственным за уровень эстрогена и тестостерона в крови. А если этих веществ в крови будет мало, то и возможно развитие бесплодия. 

3. Рак кишечника

Опять же, наши ученые пришли к такому выводу на основании наблюдения за несколькими тысячами женщин. Здесь все дело в том, что если есть много сладкой пищи, то это заставит нашу поджелудочную железу очень активно работать и вырабатывать инсулин. А такой процесс может легко спровоцировать образование в кишечнике злокачественных опухолей. 

4. Сокращение продолжительности жизни

Глюкоза сокращает жизнь среднестатистического человека на 15 лет. Об этом нам поведали германские ученые. 

5. Сладкое может стать серьезной опасностью для беременных женщин 

Если в питании будущей мамы будут слишком часто фигурировать углеводы, то это может повлиять на здоровье малыша. В будущем у него могут возникать аллергические реакции, а также различные заболевания нервной системы. вред сладкого.jpg

Как видите, у сладкого есть масса побочных эффектов. И стремясь их побороть люди ищут альтернативу вкусностям. И сахар они пытаются заменить на различные сахарозаменители. Многие уверены в том, что они не такие калорийные, а вкусовые качества у них очень даже приятные. 

Но и сахарозаменители могут серьезно навредить здоровью в том случае, если человек не будет соблюдать меру. Возьмем, к примеру, сахарин. Его можно съесть только четыре таблетки в день. Если эту дозу превысить, то возможно в последствии у человека возникнет злокачественное новообразование. У многих людей на замените проявляется аллергия.

Если же сладкоежка просто не в силах отказать себе в сладком, то ему помогут следующие советы.

Советы диетологов, как избавиться от тяги к сладкому: 

 1. Лучше пить чай или кофе без сахара. 

 2. Не пейте сладкие газированные напитки. 

 3. Сахар можно заменить на мед или сухофрукты. 

 4. Постарайтесь ограничить употребление глюкозы. Лучше добавьте в свой рацион питания фруктозу или же лактозу. 

Существуют, также, не такие вредные сладости. Сладкоежки могут перейти на них. 

чем заменить сладкое.jpgЧем заменить вредные сладости

  • Сухофрукты. Не только вкусно, но и очень полезно. Они содержат много клетчатки, магния и железа. Ваши сосуды и сердце скажут вам спасибо за такую замену. 
  • Мед. В нем содержится много магния и железа. А еще он имеет антимикробные свойства. Его рекомендуют кушать при простуде, гриппе, бессоннице. 
  • Зефир. Да, действительно, этот десерт хоть и не очень полезен, но не так опасен. К тому же, в нем очень много фосфора, белка и железа. 
  • Мармелад. В нем содержится полезное вещество — пектин. Оно выводит из человеческого организма все токсичные вещества. А также удаляет «плохой холестерин».
  • Домашние сладости. Приготовьте сладости самостоятельно не добавляя в них сахар. К счастью, многие хозяйки экспериментируют со здоровыми рецептами и сейчас существует большое количество вариантов приготовления сладких десертов без вредного сахара. Найти и скачать низкокалорийные рецепты десертов на 100 калорий, разработанные диетологом Натальей Нефедовой, вы можете на нашем сайте.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: