Продукты которые нельзя есть на голодный желудок

Автор: редакция BODYCAMP

3 Июня 2016

Что нельзя есть натощак - перечисляем продукты, которые могут принести вред только потому, что употребляются на голодный желудок. Описание причин и список альтернатив что есть натощак с утра с пользой для здоровья. Ознакомьтесь со статьей, возможно вы и не подозреваете о последствиях.

Какие продукты нельзя есть натощак
Многие из нас живут в повышенном темпе, поэтому полноценный обед или даже перекус превратился в редкость. Чаще мы не планируем, что съесть, а просто открываем холодильник и вынимаем для перекуса первое попавшееся. Такая практика очень вредна для организма, а особенное внимание следует уделить тому, с чего начинать день и какие продукты не следует принимать натощак. 


Рекомендуем ознакомиться: Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса

Кофе

Постоянное распитие кофе (даже если он с молоком) натощак способно вызвать серьезные проблемы с камнями в почках. Этот напиток сильно раздражает слизистую оболочку желудка, особенно если последний ничем не заполнен. Вырабатывающийся от этого воздействия желудочный сок, который должен разрушать пищу, в ее отсутствие контактирует со стенками желудка, разъедая их.

Повторение процесса на регулярной основе чревато гастритом и резями в желудке. Одновременно с тем кофеин негативно влияет на состояние желчного пузыря и выводящих путей, вызывая выброс желчи. Так как ей тоже нечего помогать переваривать, она просто путешествует по кишечнику, провоцируя нежелательные физиологические процессы. Молоко не скрашивает негативное действие кофе. Напротив, смешивание чая или кофе с белками молока позволяет получить полностью нерастворимые соединения, которые откладываются в почках и постепенно преобразуются в камни. 

Сахар

Следует четко запомнить, что сладкие продукты ни в коем случае не должны быть съедены на пустой желудок. Сахар всасывается очень быстро, таким образом оказывая раздражающее действие на железы, вырабатывающие инсулин. Это приводит к внезапному скачку сахара, вместе с ним появляются слабость и апатия, вместо насыщения здоровой энергией.

Цитрусовые


Давно известно, что не стоит утром и на голодный желудок пить свежий цитрусовый сок. Объяснение здесь простое - напиток обладает очень кислой средой и веществами, которые разрушают стенки желудка. Конечно, если проблемы с желудком вас не коснулись, сок принесет только пользу (однако будьте внимательны к себе!). Если же вы страдаете от гастрита, язвы, других подобных заболеваний, то от употребления в пищу апельсинов и сока на голодный желудок лучше отказаться.

Холодные напитки


В результате их приема кровеносные сосуды, которые находятся в желудке, суживаются. Это напрямую связано с ухудшением кровоснабжения и, как следствие, с нарушением усваивания пищи.


Бананы


Стоят на вершине списка продуктов, которые не могут быть съедены на пустой желудок. Так как эти плоды богаты калием, их потребление полезно при наличии заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Но, по этой же причине бананы могут нарушить баланс магния из-за получения калия на голодный желудок.

Груши

Тот факт, что не стоит есть груши рано утром и на пустой желудок, знали еще в древности. Встарь говорили, груша на завтрак обернется ядом. Если же подойти к суеверию рационально, объясняется эта поговорка довольно просто. Груша содержит большое количество особенно плотной сырой клетчатки, которая оказывает негативное влияние на пищеварение. 

Йогурт

Все мы знаем, почему полезен йогурт. Не только его состав, но и ряд полезных бактерий способствуют хорошему пищеварению. Впрочем, если есть йогурт на голодный желудок, все полезные микроскопические существа в нем будут уничтожены едкими желудочными кислотами. Поэтому о каких-либо положительных эффектах говорить не придется. Такой йогурт не вреден, но и особой пользы тоже не принесет.

Хурма

Этот фрукт не рекомендуется есть натощак по той же причине, что и груши. Она содержит сложно перевариваемую клетчатку, которая замедляет работу ЖКТ. Аналогичные рекомендации относятся и к помидорам.

Дрожжи

Дрожжевые продукты, съеденные на голодный желудок, приводят к образованию газов и вздутия, которые могут не пройти до самого вечера, испортив вам день. Хотя, если без дрожжевого хлеба никак не обойтись, то следует прибегать к советам - как избавиться от вздутия живота.

Консервы и копчености

Очевидно, что данные продукты не слишком полезны сами по себе, тем более на пустой желудок. Лучше отказаться от них вовсе, а консервы употреблять лишь тогда, когда нет другого выхода. Прочитайте нашу статью про консервированные продукты и их влияние на организм, чтобы узнать норму потребления без вреда.

С чего начинать день?

Назревает логичный вопрос, чем же тогда питаться и с какой еды начать свой день? Лучше всего выпить стакан простой чистой воды до завтрака, перекусив одним из трех полезных вариантов:

1: Овсянка, сваренная с молоком (для вкуса и разнообразия добавьте к ней кусочки несладких фруктов и орехов – всего 2 или 3 штуки).
Данная каша – идеальный поставщик медленных углеводов, которые не только помогут нормализовать пищеварение, но и гарантируют вам отсутствие голода до самого обеда. Сахара из сложных углеводов выделяется понемногу, с течением времени, обеспечивая много энергии на долгий срок.

2: Белки + овощи.
Белок из яйца, легкого мяса и рыбы усваивается полностью, хорошо насыщает и обеспечивает чувство сытости. Прием белков также ускоряет обмен веществ, эффективно согревает и хорошо подходит для последующего интенсивного физического труда.

3: Ломтик-другой цельнозернового хлеба, с творогом и свежей полезной зеленью.
Очень хорошо, если хлеб будет насыщен отрубями. Мы рассказывали в одной из наших статей почему полезны отруби. В таком сочетании все компоненты легко усваиваются, содержат в себе много витаминов и минералов, комбинируют белки с медленными углеводами и служат отличным перекусом. 

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: