Как избавиться от лишнего веса правильно

Автор: редакция BODYCAMP

22 Октября 2014

Многие считают, что строгая диета и голодание – это лучший способ похудеть. Но попробовав такие методы, чаще всего остаются разочарованными.

Как избавиться от лишнего веса правильно
Вес плохо «уходит», затем быстро возвращается, да и недомогания, и болезни добавляются к уже существующим проблемам. Специалисты пришли к выводу, что лучший способ как можно быстро избавиться от лишнего веса – это здоровое питание, позитивный психологический настрой, умеренные физические нагрузки, здоровые привычки и помощь вашего окружения. Сочетая эти пункты, вы можете не просто похудеть, а придать своему телу желаемую форму. 

Здоровое питание

Здоровое питание добавит вам отличное самочувствие и легкость во всем теле. К сожалению, не все могут посещать спортзал. Кому-то не хватает времени или средств, а кому-то не позволяет здоровье. Как же быть в таком случае? Подумайте, что вызывает у вас появление лишних килограммов.

Недостаток физической нагрузки или страсть к перекусам? Или же у вас более серьёзные проблемы, которые стоит обсудить с врачом? В первую очередь, нужно снижать потребление мучной пищи и продуктов, которые содержат вредные жиры – главных источников лишних килограмм.

Лучше всего будет составить меню, рассчитанное на неделю и строго его соблюдать. Избавьтесь от привычки перекусывать.

Есть есть нужно часто, но небольшими порциями – это позволит вам не испытывать чувство голода или переедания. Также наиболее эффективна в похудании белковая диета или раздельное питание. Белковая диета дает отличные результаты в совокупности с физическими нагрузками, но на ней нельзя «сидеть» длительное время, особенно людям с больной печенью.

Фитнес для похудения

Стоит настроиться на постоянную работу над собой. После достижения вами желаемого веса, начинается второй этап – постоянный контроль и поддержание формы, что регулируется правильным питанием на каждый день.

Если вы сомневаетесь, что сможете сами составить себе программу здорового похудания, обратитесь к диетологу, который поможет вам составить диету. А, не имея возможности отправиться в зал, просто увеличьте свои энергозатраты. Поднимаясь пешком по лестницам, вы будете тренировать свою выносливость.

Ходьба пешком – это отличный способ похудеть. При езде на общественном транспорте, выходите на несколько остановок раньше или ходите в магазины, на прогулки, пешком, оставив машину на стоянке.

Постарайтесь выкроить час своего времени на занятия спортом. Скачайте видеоуроки или просто поставьте просмотр онлайн. Йога, фитнес или бодифлекс – выбор огромен. А есть гимнастики, которые объединяют в себе сразу несколько видов физической активности, например, калланетика. Включив в свой распорядок дня зарядку, пробежку или любую другую физическую нагрузку. Вы почувствуете, как улучшается ваше самоощущение.

Убираем лишний вес

Особенно хороша йога для тех, кто не имеет возможности много двигаться, работает на сидячей работе или в постоянном напряжением. Упражнения на растяжку отлично снимают боль в шее и спине, усиливают кровообращение и улучшают общее самочувствие.

Фитнес отлично подойдет худеющим и желающим подтянуть тело, а упражнения из бодифлекса подойдут людям, которым противопоказаны нагрузки. Ведь это дыхательная гимнастика, которая дает потрясающие результаты в похудании. Сочетая питание и нагрузки, вы похудеете. 

Кроме того, существуют возможности проведения активного отдыха за границей, вместо пляжного расслабления и питания "все включено". Отпуск проведенный в интенсивном и развлекательном темпе - это захватывающий способ отдохнуть и похудеть

Конечно, всегда проще предотвратить полноту, нежели бороться с ней. Чтобы не поправляться, не ешьте «за компанию», не перекусывайте на ходу и не «заедайте» стресс. Здоровье – это то, что нам под силу сохранить, просто нужно настроиться на работу над собой и отбросить все сомнения.

Комментарии Скрыть Показать

Ваш комментарий появится после модерации.

Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.

Индекс массы тела

см

кг

см

Пол:

Все калькуляторы

Правильно ли вы питаетесь?

  1. Вы заедаете стресс, тревогу, страх?

Продолжить
Все тесты

ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ

Ваш личный план питания для похудения

Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей

Рецепты на каждый день и список покупок на неделю

5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании

Узнать больше>


Похожее

Популярное

 



Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля.
E-mail

Смена пароля

Введите ваш новый пароль
Пароль
Повторите пароль

Авторизация

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию.
E-mail
Пароль
Войти через соцсети:

Регистрация

Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь.
Имя*
Фамилия
Телефон
E-mail*
Пароль
Повторите пароль
Введите код
Войти через соцсети: